梨形身材 瑜伽4妙招拒绝梨形身材
总是叹息为什么自己是梨形身材呢？虽然曾经一度的往健身房跑，可也没见瘦下去，那就不要这样折腾本身了，在家做做瑜伽吧！小编本日举荐的这套瑜伽姿势，专门瘦腰瘦腿，帮MM打败梨形身段，重塑自大身段。
1、儿童式
①跪姿，双脚并拢，身段向下弯曲，头顶置于地板上，肩膀向上提起，双臂置于身段两旁，手背着地。
②渐渐放低，并置于脚跟上，收转头部，腹部与大腿面紧贴，下巴置于膝盖上方。
2、伸展四肢
①仰卧，背部着地，左腿伸直置于地板上，右腿伸直抬离地板，脚掌朝向天花板，双臂伸直指向身段两侧，并平放在地板上。
②放低右腿，并置于左腿左侧，指向左侧，左手置于右脚脚踝处。
③收回右腿，双腿伸直，同时抬离地板，直至与地板垂直，双臂置于身段两侧，手掌着地。
④渐渐抬起双臂，并指向天花板，同时为了连结身段平衡，可离开双脚。
3、仰卧抬腿
①仰卧，背部着地，双脚并拢，脚尖靠在一起，双手置于头部后方，撑住头部，伸直身段。
②渐渐抬起双脚离地，同时连结脚尖靠在一起。
4、坐姿前屈
①坐姿，双腿弯曲，脚掌靠近在一起，双手稳住双脚，伸直背部，可微微放低肩膀。
②渐渐弯曲上身，只管即便使面部靠近地板，微微抬离地板。
③松开双手，双臂伸直与肩同宽，并置于身段前线的地板上，额头置于地板上。
④抬开始部离地，双手撑住下巴，手肘着地，眼睛看向前线。
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