瑜伽教程4步 轻松打造性感胸形

瑜伽教程4步 轻松打造性感胸形

夏天的酷热，大街上V领低胸露背装比比皆是，惹来阵阵艳羡的眼光。要是你觉得自己的不够完善，那么你肯定要锻炼今天中国瑜伽网小编为你介绍的瑜伽，抓住夏末的机遇，紧跟性感的步调。

塑造完善胸形

1，盘膝而坐，腰身挺直，双手弯曲举起，上手臂与肩同宽，与动手臂成90度角，手掌朝后。双手臂渐渐往两边移动，直至手臂与肩同不停线，重复10-15 次。此举措类似于扩胸活动，能有效拉伸肌肉。

2.双手臂弯曲，四肢并拢，大拇指与四指成45度角，双手的拇指与四指相触，置于头部的前上方。前手臂渐渐往外打开，直至伸直为止，重复10-15次

3.坐在地面上，双腿并拢，微微往上弯曲，准备一根布条半数，双手抓住布条的两端，双脚踩住布条的底部。双手抓住布条渐渐今后躺，直至把布条完全拉直为 止，重复10-15次。

4.侧躺，双腿并拢弯曲45度，双手臂伸直并拢，放在胸前线。右手渐渐往上抬起，眼睛看着右手移动的偏向，上半身稍微往右方旋转，直至右手与左手成90度 角。左右边轮换重复10-15次。