心情烦躁怎么办 练瑜伽有助缓解心情烦躁

心情烦躁怎么办 练瑜伽有助缓解心情烦躁

据英国《每日电讯报》9月29日报道，《替代和补充医学》杂志刊登的一项最新研究发明，每周练三次瑜伽有助打消烦闷，缘故原由是练习瑜伽可提高大脑总一种化学物质水平，该物质对放松心情至关重要。

科学家发明，与举行散步等老例熬炼的人相比，瑜伽练习者体内氨基酸GABA的水平更高。GABA对大脑成果和中枢神经体系正常运转起到要害作用，因而有助改进心田寂静状态。GABA水平过低会导致烦闷症及别的发急不适症。

波士顿大学医学院科学家对两组康健人群举行了为期12周的研究。一半参试者每周步走3小时，另一半参试者每周练习瑜伽3小时。研究人员在研究开始时和结束时分别对参试者大脑举行了核磁共振波谱成像扫描，测量了GABA水平，同时还询问了参试者在研究期内的生理康健状态。

结果发明，与“步走组”相比，“瑜伽组”参试者发急水平更低，练习瑜伽后其感情大大改进。克里斯·斯特里特教授表现，练习瑜伽的参试者康健感提拔与GABA水平升高干系极大。

斯特里特教授号令，将瑜伽纳入烦闷症等生理疾病的治疗方案中