瑜珈的活动动作迟钝，当利用丹田举行腹部深呼吸，使体内供氧量富足时，再藉瑜珈种种差别的姿势，能充实伸展身段的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当不错的效果。尤其是伸展脊椎的动作，以自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、满身汗如雨下。瑜珈的减肥结果比不上有氧活动立刻而明显，但长期连续地练瑜珈，能修饰满身曲线匀称的线条，等你练习一段时间后 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
朝晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间，黄昏或别的时间也可以练习，但要包管在枵腹或饭后三四个小时后练习，在多喝水的环境下，最不错是在喝水后半小时才开始练习。一样平常清晨可以练习法，晚上多练习冥想，每天练习四非常钟左右。
瑜伽入门者需掌握的8大技巧
1、我要呼吸
你在呼吸吗?呼吸是每个人私家与生俱来就会的养生法宝，只是我们通常只做到了百分之三十的呼吸，别的不光未能完全运用，乃至马虎了!其实，只要回归到婴儿时期的单纯探索，你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是云云单纯浅显。在此我要大声疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸，接着再深呼吸反复──现在是不因此为整个人私家变轻松了呢?让我们共同瑜伽的练习，找回别的百分之七十的潜能，发明本身的单纯与能量!
2、我要热身
你每每牢固一个姿势几分钟后再活动身段时，以为满身发麻动弹不得吗?警惕，警惕，你的血液循环迟钝到以发麻来向你了!现在正固若金汤坐着的你，警惕就快成化石了──化石要是?失落会坏了、折了、裂了、伤了的原理，你肯定知道!以是要是你是完全不活动的人，快发迹动一动僵硬的身段。但是记取，肯定要先暖身才不会像化石一样平常伤了身子喔!“暖身”是做活动前肯定要做的事，尤其是进入瑜伽练习前。不管你是完全不动的化石人还是每每有活动的活动人，做任何活动前，“暖身”都黑白常紧张且须要的活动宁静观点，才可克制不须要的活动伤害。
3、我要放松
我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯，满身就散发出一股柔软、机动而优雅的肢体语言，吸引着我们久久无法移开眼光，那种柔美的姿态真是令人倾慕不已。要是换成同手同脚、满身硬邦邦像一根木桩上下跳动的画面，那真是不堪啊!以是柔美的要诀便是先学会放松，而要入门做个瑜伽尤物虽然就要有放松法宝才行!
4、我要以为
其实练习瑜伽黑白常简略易行的，只有一个法门，便是练习时“跟着以为走就对了”!请你跟我一起大声说：“我要以为!”便是因“以为”黑白常简略的事，很容易被忽视了，比方在一样平常生存中，你有随时以为你在呼吸吗?你有随时以为你在放松吗?你只要对本身的“以为”多些敏感，就能以为到身心是否平衡，也能以为到满身是否有受压力影响或身段不适，而藉由练习瑜伽法以为身段随着肢体旋转、折叠、后仰、前弯……等活动，去施力、、伸展、压挤、放松你的满身，并在练习进程中，以你最能以为的程度去操作施行。
5、我要专注
认真的女人最美，因为认真专注便是一种迷人的因子，将这因子散发到满身每个部位、每个细胞，你虽然美透了!练瑜伽就必须要云云认真专注于满身内外每寸、每分的以为，并唤醒身段的机能，以为并疼爱你的身段，并将最有以为的部位以专注的意识力去以为、去领会、去掩护，让瑜伽法的练习，在身上因姿势的变动时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等以为，以专注的意识力去品味、去体验、去功劳、去提拔、去享受，并且以为时而酸、痛、胀、麻的变革和稳固感以收最佳结果。
6、我要平衡
你有多久没有均衡一下了?“均衡”对康健是很紧张的，身心均衡则会容光抖擞，失去了均衡的人绝对黯然忘形，就像房子若没有牢固平衡的根本绝对盖不行高楼大厦。唯一例外的意大利比萨斜塔但是几十世纪才出现的唯一古迹，后为了维持它的平衡而想尽要领修复维持，并且找出“不屈衡中的平衡”来加以维护。因此，平衡黑白常紧张的，有了平衡才有牢固的栋梁，有了平衡也才有康健的身心。以是练习瑜伽的另一个秘诀便是肯定要“平衡”：做了简略的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边，扭了右边也记得扭扭左边，云云平衡的练习才精确!
7、我要连续
练瑜伽时，三天捕鱼、两天晒网的心态要彻底清除，否则想拥有美美的身段及康健的身段的结果，肯定会打折扣。连续与坚持黑白常紧张的瑜伽学习精神，要是你想练才练，不练也无所谓而太甚随兴，末了肯定会放弃练习，那真是太惋惜了!其实要连续并不难。特别提示你，当你翻阅本书，下定刻意开始筹划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心!摆设了太多时间、要练的次数太多，结果让本身练不到两次就累到无法连续下去，反而变成压力，末了势必间断或放弃练习，着实惋惜!
8、我要爱上
被疼爱是幸福的，每个女人都盼望有人爱;相对的，爱人则是费力的!同样的原理，爱上瑜伽必要一段费力的练习进程，在你练熟习了之后，得心应手，便能天然而然地以为到瑜伽带来的稳固及康健。这种以为会让你仿佛上瘾一样平常猖獗爱上瑜伽，进而非让瑜伽来疼爱你的身段不行，每天肯定要跟瑜伽约会，不然浑身不合错误劲──当你有这种以为时就对了!只要你能迷恋瑜伽，宣示“我要爱上”，天天YOGA一下，让身心都以为到被爱的幸福，就能永世青春，康健俏丽更非你莫属!
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