对话林敏：18年快乐开朗的瑜伽生活
“瑜伽不是让人变得更怎么样，是让人变得正常。”“瑜伽减肥只是瑜伽的一个副产品，但不是最紧张的。”……日前，宝力豪健身首创瑜伽锻练林敏来到昆明为昆明瑜伽喜好者举行了大型瑜伽公开课，现场人气，浩繁瑜伽喜好者切身段验了节奏瑜伽所带来的与众差异，以及用当代人的要领去解释从前的瑜伽理念。
林敏，一个练习了18年瑜伽，中国健身俱乐部首创瑜伽锻练，具有东方特色的瑜伽墨客的女人，不但撰写《清心瑜伽》、《瑜伽与饮食》、《生存瑜伽》三本书，还是多本知名杂志专栏作者。她说，瑜伽是一种生存要领，它从外在、从精神上让人变得更好，更优雅自大，更温和宽容放松了。这一点，记者在与林敏交谈的一个半小时中，深刻领会到瑜伽女人林敏的温和，无喜无忧，不急不缓，以及瑜伽带来的“身心灵”。
A 关于瑜伽流派 哈达瑜伽是根本
现现在瑜伽法练习流派许多，格式屡见不鲜，到底练哪个流派的瑜伽会更好些呢？对付此说法，林敏说：“对付我来说我不以为瑜伽哪个流派更好，瑜伽流派就好比一个树上差别的枝叶罢了，都很紧张，只不外偏重点不一样，有的偏重身段的调解，有的更偏重于冥想，有的会更偏重于呼吸大概更偏重于生存。因为瑜伽有8支分法，有哈达瑜伽、有热瑜伽、社会实践瑜伽等，全部体系都源头一个最根本的哈达瑜伽。哈达瑜伽不但是现在眼睛看到的这些姿势，哈达瑜伽是全部瑜伽的根本，是一种“干净法”，干净身段里的“锈”，不好的东西，好比闭口的两个呼吸通道是要每每打理的，以是就做一些呼吸去整理呼吸体系改进循环体系，然后就去整理改进意识垃圾（胡思乱想的东西），是一个很好的解压活动，可以通三个方面解压，身段、呼吸、精神。议决这几个方面拿?失一些东西，就好似我们叫的“身心灵”。
那么节奏瑜伽与其他瑜伽又有什么区别呢？林敏介绍，节奏瑜伽的理念便是只要人活着，无论在什么时间都市有差别的节奏，我们的生存是由差异节奏组成的，我们要顺应这种节奏，不不能每时每刻都很慢很慢，也不能很快很快。我们不是每时每刻练瑜伽都是打坐，也不能每时每刻都很用力的力量瑜伽，节奏瑜伽更突出有节奏上的生存，便是用当代人的要领去解释从前的瑜伽理念。
B 关于瑜伽减肥 瑜伽减肥只是瑜伽的一个副产品
对付瑜伽减肥，林敏说：“瑜伽减肥只是瑜伽的一个副产品，但不是最紧张的，只要你活动肯定就会减肥，瑜伽的举措确实比力迟钝，以是要因人而异，有的人立竿见影马上就减了，有的人要很长很永劫间。全部的活动都一样，因人体质而言。原来就不爱动的人可以选择一些迟钝的瑜伽举措，要是是一个非常静不下心来的人就选择一些节奏强的瑜伽，如力量瑜伽，热瑜伽。同时可以根据本身的性格以及身段体质让瑜伽锻练帮你订定瑜伽课程。”
别的，林敏还说，瑜伽提倡吃素食，吃一些干净，康健的食品，根本上以素食为主。但是瑜伽也不逼迫，发起循规蹈矩地变化饮食。烹调要领以蒸煮生吃为主，煎炸类少吃。作息时间，最好晚11点前睡，早上太阳出来的时间起床，变革不要太大。
C 关于办公室瑜伽 伸一伸 扭一扭 苗条身姿随时有
现在许多Office女性都在忙于事情，很少偶然间进健身房，也没时间出去活动，以是腰、腹、臀容易囤积脂肪，林敏针对办公室女性保举了几招简略的瑜伽举措：伸伸懒腰，人的身段前后左右伸展下，加几个旋转就可以了。打电脑时身段坐直，肩膀放松，脊椎坐直，有靠背的可以贴近靠背靠直，要是靠着累就往前直一点。累的时间背面不是很紧吗？就今后往前，往左往右。每个瑜伽举措都是伸展举措，全部旋转举措都市提高人的免疫本领。然后还可以抱抱腿。女人是水做的，水肯定要动起来。
D 关于奥运冠军瑜伽 用倒立让“冠军”们解压
林敏是中国乒乓球运发动的瑜伽导师，对付那些运发动通常练瑜伽的趣事以及以为。林敏说：“这些运发动都是奥运冠军。08年的时间我就带他们做关闭训练，刚开始会以为他们会很傲气，谁的话也不听，他们也不听我的话，我在上面讲，他们就在下面讲，当他们语言的时间我就不语言了，厥后他们就发明原来我教他们的东西还是蛮管用的，逐阵势讲堂上就越来越寂静了，那几个主力队员，张怡宁、王楠等都非常喜好瑜伽课。他们也很费力也会有不想练的时间，好比王楠加入奥运会的时间我就带她做倒立。你知道奥运会时他们都是大熊猫，都很怕出问题，当时我就说信托我的话就跟着我练，当时王楠说她紧急得放松不了，厥后我就对王楠说你什么也别做，做倒立就可以了，倒立视角也不一样了，身段也差异了，呼吸也差异了，全部状态都不一样了，王楠做了后以为很好，很自大了，以为挺奇怪的，其压力与紧急感也淘汰了。一样平常这些运发动一个星期练一两次，庞大赛季我就会和他们一起住、一起吃，大概和他们搬到另一个地方去住，给他们的练习紧张是减压放松。
对话
记者：您是怎样解释瑜伽二字的？
林敏：瑜伽是连接的意思，连接你的精神和你的身段，中间的纽带便是呼吸，在这个进程中议决呼吸观察你的身段，呼吸稳固，身段就放松了，精神就稳固了。瑜伽另有一个意思便是平衡，身段的平衡，精神的平衡，心灵的平衡。
记者：您练瑜伽都 18年了，那么您认为瑜伽给您带来了什么？
林敏：从外在来说，身段变好了，人变得英俊了，优雅，气质自大了。随着年岁的增长身段紧绷了，让人变得优雅，气质，从精神上来说，稳固，踏实了，心浮气躁消散了，齐备东西变得天然了。瑜伽姿势和呼吸都比力迟钝，呼吸变化的是一个人私家的性格，退一步天南地北，“退一步”的时间便是呼吸的时间，当你想发呼吸一下就好多了。
记者：在您生存中，除了瑜伽最喜好的休闲要领是什么？
林敏：喜好旅游、去天然风景美的地方，喜好看看书，喜好写东西，迄今为止我写了三本书，并且我是许多杂志的专栏作者，偶然尚康健、报纸、杂志等的专栏作者。我还很喜好音乐，音乐是我从小就喜好的了。
记者：您的生命里最紧张的是什么？
林敏：生掷中最紧张的是康健。由里到外的康健。现在的人你别看身段是康健的，但生理不康健的人太多了，我每天都市遇到种种百般生理比力失常的人，不说别人就连我们本身每每也会有失常的想法，临时之间就想生气希望。为什么我会很幸福，因为我老有失常想法，但我能自我调治，我能看到我本身。
记者：用一句话形容您本身的性格？
林敏：我之前的性格像个哑巴一样不爱语言，练瑜伽以后现在我很快乐很开朗！
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