对话林凡 是瑜伽唤醒每天好心情学习提斯已经有接近6年的歌手林凡，喜爱透过运动来平静心情，同时舒展身体;她也爱随着心情选用不同的香氛精油来舒缓压力或是振奋精神，今天就由林凡示范瑜伽动作，感染大家一起每天都有好心情。骨盘卷起此动作助伸展背部肌肉，动作1~2为1回，重复做10回。一、平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲，然后张开与一样宽，双手手心贴地，肩膀放松，吸气时腹部内缩，使腰部后方尽量平贴地面。
二、吸气停留，上提骨盆不倾斜，下巴微收，用肩膀与手臂支撑身体;吐气时从肩到腰慢慢下蕴地，回步骤一。
三、继续第二个动作，躺回地上后，吸气，保持上提，右脚沿着地面向前伸直，会感觉大腿前侧肌肉的伸展，注意骨盆不倾斜。
四、吐气，右脚上踢勾脚尖，尽量与地面垂直且骨盆不倾斜，右脚再放回地上，动作3至4重复5回后，右脚屈膝，腰下蕴地回动作1，上提，换左脚重复动作3至4做5回。
