杨丽菁亲身示范瑜伽动作-平衡坐椅式

杨丽菁亲身示范瑜伽动作-平衡坐椅式

练习功效：

这组瑜伽体式可以伸展脚踝、膝盖及髋部，强化大腿内侧，帮助消化及排泄。

练习步骤：

首先抱膝，可以将额头慢慢贴近膝盖，双手抱住小腿。

屈膝弯曲、直腿前弯，双手掌心贴地，眼睛直视前方。

双脚站稳后，双手向前伸直于胸前，直至与地板平行，背打直，上半身直立呈平衡坐椅式。背一定要伸直喔。

起身后，双上也跟着往上抬。

最后将双手再平放在身体两侧，来回重复2次。