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杨丽菁亲身示范瑜伽动作-平衡坐椅式

作者:佚名     时间:2017-01-27     浏览:478


杨丽菁亲身示范瑜伽动作-平衡坐椅式


练习功效:



这组瑜伽体式可以伸展脚踝、膝盖及髋部,强化大腿内侧,帮助消化及排泄。



练习步骤:



首先抱膝,可以将额头慢慢贴近膝盖,双手抱住小腿。




屈膝弯曲、直腿前弯,双手掌心贴地,眼睛直视前方。




双脚站稳后,双手向前伸直于胸前,直至与地板平行,背打直,上半身直立呈平衡坐椅式。背一定要伸直喔。




起身后,双上也跟着往上抬。




最后将双手再平放在身体两侧,来回重复2次。


喜 欢

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