跟着杨丽菁做瑜伽 上举手瑜伽动作

跟着杨丽菁做瑜伽 上举手瑜伽动作

练习功效：

这个瑜伽体式可以有效防止下垂，减少副乳的形成，还可瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩。

锻炼部位：

训练二头肌、上背部及腰腹肌肉。

练习步骤：

1．首先身体挺直站立在瑜伽垫上，收腹夹臀，将拿着瑜伽球的双手往上抬，并绕到后颈部位。

2．保持背脊挺直，然后将瑜伽球往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力。

3．慢慢将放下，回到动作1。

4．整个动作来回重复6-8次。

TIPS:

这个动作让你穿着清凉小背心也不怕副乳跑出来，而且持续练习，背部也会愈来愈纤细，不再有虎背熊腰出现喔。