专访瑜伽王媛 办公室一分钟瑜伽
主持人：瑜伽分了许多类的，这都是怎么分的呢？
王媛：其实我要在这里要重申一下，瑜伽从最旷古开始只分六大概系，而我要给各人讲的是体瑜伽，是六大传包袱中此中的一大传承。刚才你说的热瑜伽，另有现在的高温瑜伽，都是当代人，不是最陈腐的传承，是当代人把此中一个瑜伽，阿桑纳此中一块拿出来从形体上变化，它的强度，大概是用四周的环境衬托它。但是实事求是地讲，我不发起现在的朋友去学习高温瑜伽，大概这内里马上会有一些朋友拦截我的意见。因为我曩昔是学医的，八年的学习进程当中我也拜访了中医的专家。我不停跟他们探究，当高温瑜伽传到中国的时间，我不停强调，在媒体上和我写的一些文章当中，我也曾经颁发过个人私家的意见，虽然这只是我个人私家意见，不代表新浪。我个人私家认为，尤其是有一些疾病的朋友，另有一些身段比力衰弱的朋友，尤其是女性朋友做高温瑜伽黑白常不切合、不适宜的。因为我们在比力高的温度下，其实我们学习瑜伽的目的是为什么呢？便是为了让我们的身心康健，起到媒体、塑形和快乐的目的。我们在学习瑜伽的进程中，很紧张的一点是呼吸。
主持人：我们是从呼吸开始练习瑜伽？
王媛：对，应该是先要有呼吸，这是最根本的。当我们先掌握呼吸之后，我们再学习瑜伽，这便是它很奇妙的。好比有许多朋友在做种种活动，但是他起不到好比说对我们身段起到对疾病的一些资助成果，大概是心态温和大概是怎样。最大的一点，瑜伽内里呼吸的要领黑白常之科学的。
主持人：气息是根本。
王媛：对，就像中国的许多气功。
主持人：瑜伽和中国气功有一些肯定的讨论吗？
王媛：有，有非常大的讨论。就像蕙兰老师最早推出的那本书叫《气功与冥想》，便是《瑜伽与气功》，跟气功有殊途同归的成果。只是从传承而言，大概从最终的目的上而言，大概会有一些差异。但是在学习和修炼身心上是殊途同归的，很相近的，以是气息很紧张。
主持人：我们这位网友很想练习瑜伽，不知从何练起，王媛就给您了，便是从气息开始。
王媛：气息非常紧张，气息是一个很紧张的根本，而后我也发起各人要是偶然间的话，每天可以，好比说在朝晨的时间，最吉祥的时间，便是太阳刚刚升起的时间，可以适着学一学打坐。
主持人：打坐？
王媛：其实中国从古至今早就有的，叫做。
主持人：就把腿盘起来吗(笑)？
王媛：您说的那是一个形。
主持人：很普通。
王媛：这是对的，便是把腿盘起来，这是第一步。因为我们的双腿一盘，我们就像一个胎儿和婴儿一样了。
主持人：回到母体的以为。
王媛：我们的下盘占身段的肌肉很大一部门，而这个时间血液循环必要从我们的足根渐渐回到心房、心室，这时脚趾下盘离心脏最远，当我们的腿曲折返来转头的时间会滋养心脏，当你一坐这个姿势的时间，其实就有对身段很好的成果了。而且在我们的中国很讲求阴阳而和，我们讲男为阳、女为阴，当我们双手交合，双腿一盘，这时便是一个阴阳。我们从外界的能量扩散到渐渐采取。
主持人：何为阴，何为阳？你指我们打坐时间的阴阳？
王媛：人都是属于阴阳交合的，只是女性更偏阴一些，男性更偏阳一点。人一的时间能量就会采取，而这个时间人天然而然血液循环就会往我们的头面而攻入到我们的脑，天然会起到笃志和美容的成果。
主持人：这样就可以美容了？
王媛：对，你就每天打坐非常钟，用呼吸的要领。
主持人：最好时间是在早上？
王媛：其着实陈腐的瑜伽传习当中，包罗在中国，无数的经典当中都在举荐，为什么我们小的时间叫做晨操啊？因为那个时间太阳刚刚升起，一天当中时间最黄金的时间是太阳刚升早先时，继承大天然的给予，这个时间人的这种能量开始被唤醒。好比有许多人喜好睡懒觉到11点，乃至有的时间中午才起，其实真的浪费了大好时间。要是你想学瑜伽，开始从呼吸和开始。不是像许多朋友说什么都不想，不会这样子的，因为只要我们活着就会有念头，就只是有的人的念大概是一种完全的一种，好比意念，好比刚刚坐在这里，大概就想一下子要吃什么。
主持人：要怎么挣钱。
王媛：对，怎么样，怎么样，只是开始让这种念变化，让这种跳跃的念头温和。
主持人：是不是什么都不想？
王媛：不会，不行能什么都不想，就像我曾经一个禅学跟我说，我跟他有探究，我们探究。禅宗的要领分为两种，这个传系的禅宗要领是棒下出智者。他说要是什么都不想，除非去世人，人不行能什么都不想。
主持人：我们在打坐的时间只管即便让本身什么都不想？
王媛：其实不是，而是变化，是一种变化。好比我们从外界感官的念头而变化向内，就像你说的一日三省吾身，不停反省反省，从粗浅感官的认知渐渐到呼吸，就像我跟你说，要是我们是第一步开始，在这里，把全部的意识收回关注到一呼一吸，因为人在一呼一吸的时间，天然耳染，因为在印度瑜伽当中，把我们的左鼻孔、右鼻孔称为太阳和玉轮，呼吸当中便是一个轮回，一个小小的周期。这个周期当中我们吸入的是能量，排挤的是毒素。而在这一呼一吸之间，天然会渐渐让本身的心态温和，而后再举行的第二步，好比开始有一些观想的要领，那些都是会有具体要领的。以是，发起要是您在家内里开始想学习瑜伽，也没有老师，大概也没有任何册本，发起您可以好比说在朝晨的时间再一个地方，通气的地方，很寂静的，从呼吸开始。
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