瑜伽如何令告别下垂

1.瑜伽动作并不是一气呵成，过程中，每个动作之间应该间隔多长时间？

每个动作运动之间保持2-3个呼吸的时间。

2.训练时应该每组动作搭配进行还是只进行一组动作？

最好是搭配进行，这样能够获得比较全方位的锻炼效果。