瑜伽种种BUG（二）

瑜伽练习方法的相关Bug：

【不想按老师教的呼吸法做动作，以为会比划一些瑜伽招式就足够】

学英语若熟练不了26个字母，那就不能入门。学瑜伽也一样，不去学瑜伽呼吸，瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基，以后再怎么努力学，都是门外汉。

所有瑜伽动作的起、收，都由呼吸来控制；瑜伽动作的保持时间，以呼吸次数来计算；瑜伽动作做的是否刚好是你身体最大极限，以是否能轻松呼吸来衡量；将你的意识集中，最重要的方法就是观察自己的呼吸，并将意识放在有感觉的部位上；每个瑜伽动作中间的“调息”，就是调整你的呼吸，有意识地进行放松，以便进行下一个动作。



【做动作时，喜欢去看老师、看周围、看镜子】

练习瑜伽时，应把注意力放在控制呼吸和有感觉的部位上，所以看老师、看周围人、看镜子都是分散注意力的不良习惯。

慢慢学会用耳朵听老师的动作指示（也不提倡边看碟边跟着学瑜伽动作，那样不利于集中注意力）；完全不需要跟着他人比较动作，只需比你自己过去有进步就好；瑜伽不是练舞蹈，动作到不到位只取决于功力到没到，不是看镜子就可让自己动作更优美的。

【不懂得根据自己自身的情况调整练习强度】

瑜伽强调倾听自己身体的感觉，量力而行，适可而止。

一堂瑜伽课，老师必须照顾所有学员的进度来编排动作，这就导致可能有某些动作并不适合你自己练，必须学会自己控制练习强度，切不可勉强而为之。

感觉难以完成的动作，自己停做就可以；感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以；感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。

【三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回】

瑜伽需要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或一星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。

三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微。