简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式

简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式

练习功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。

注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。

练习步骤：

Step1

双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。

Step2

吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。

Step3

屁股向上抬高。

Step4

屁股再坐在脚后跟上，双脚背贴地。重覆以上动作约2回。