腿粗练瑜伽 最有效的瘦腿瑜伽减粗腿

腿粗练瑜伽 最有效的瘦腿瑜伽减粗腿

久坐办公室的人双腿由于长时间不运动导致腿部血液循环受阻,这样很容易造成腿部水肿肥胖。今天中国瑜伽网小编推荐的瑜伽动作非常适合腿粗的MM，而且简单练习，轻轻松松就能瘦腿哦。

后弯式瑜伽

站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。

前屈式瑜伽

站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿癫痫病医院 部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，抬起。

勇士式瑜伽

站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。

下弓式瑜伽

双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，抬起并指向天花板，背部保持伸直。