练习瑜伽窍门 让你事半功倍的练习瑜伽窍门
瑜伽是越来越多的人喜欢的运动方式，明星、白领、学生各行各业的人都选择瑜伽来健身，可是通常很多人刚开始练习的时候总是会很盲目，不知道怎么练的好。特别是入门初学者更容易遇到这个问题。今天中国瑜伽网小编给大家带来练瑜伽的一些窍门，只要大家掌握了这些，包管让你事半功倍。
练习瑜伽小窍门1：
对练习者的饮食没有特别规定。 可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
练习瑜伽小窍门2：
暖身很重要。 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
练习瑜伽小窍门3：
练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
练习瑜伽小窍门4：
练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
练习瑜伽小窍门5：
最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
练习瑜伽小窍门6：
瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
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