夏天能练高温瑜伽吗？夏季高温瑜伽不宜频繁 |
| 作者:佚名 时间:2017-03-16 浏览:552 |
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夏天能练高温瑜伽吗？夏季高温瑜伽不宜频繁近些年来，高温瑜伽越来越受到人们的青睐，所谓高温瑜伽是在室内恒定38-40℃的环境中进行，它能加速排汗功能和血液循环。瑜伽老师提醒，高温瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，因此夏季练习高温瑜伽不宜太频繁，练习者应根据自身情况安排健身计划。正确的高温瑜伽练习周期应该为每周2—3次，承受能力弱的每周1—2次。开始练习高温瑜伽之前，首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始高温瑜伽之前3个小时内不宜进食，因为高温极限运动会挤压内脏，未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。此外，高温瑜伽是排汗比较多的运动，因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分，帮助清理肠胃的同时补充足够水分。期间者，及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习高温瑜伽。另外高温瑜伽之后毛孔处于舒张状态，立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎，应等1小时后才可以洗澡。
