初学者练瑜伽需注意的三大注意事项
练习瑜伽不仅可以塑造完美的曲线，心情自然也会开心美丽，修身养性自然更不在话下，所以现在越来越多的人迈入到学习瑜伽的行列里面，但是对于很多入门初学瑜伽者，往往经常因为不太注意的某些细节，会导致常常误入误区，今天中国瑜伽网小编就来告诉一些练瑜伽需注意的三大注意事项，让大家健康、快乐的学瑜伽。
瑜伽的呼吸法
1、首先，放松肩部，伸直腰板盘坐在地上。保持盆骨与腰椎的挺直，心情放轻松。
2、双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指与食指之间贴紧，呈圈状，其余手指伸直张开。
3、二氧化碳从腹部向鼻孔呼出，然后从鼻孔缓慢吸进空气。
4、空气经过喉咙，进进体内，一边想象着空气通过自己身体的中心，一边缓慢进行腹式呼吸。深呼吸能镇静情绪，令意志力集中。
瑜伽的成功练习秘诀
1、切勿在饱腹时，穿着过于紧身或复杂的衣物进行。为了让身心保持松弛，穿着简便的T恤来完成瑜伽运动。饭后1-2小时候方可运动。
2、最好在家里或者比较能让人放松的场地进行，为防止手上，在地上展上瑜伽垫，假如没有瑜伽垫，可以把两条大浴巾叠展于地上。尽量撤走四周的物件，切勿在空间较小、环境较拥挤的场地进行。
3、瑜伽并不是剧烈的运动，但必须在做完热身运动后方可进行，呼吸姿势或简单的预备运动会令瑜伽动作做得更到位效果更好。扭头运动、绕肩运动、手足的扭动运动、俯身运动、伸展运动都是很好的热身运动，会令全身血液充分流通，让身体缓和起来。
练习瑜伽时的常见系列情况：
一周的频率是多少比较合适呢?一周大概3次，每次持续10-15分钟，在家轻松进行会更好。
瑜伽的腹式呼吸法是不是很难把握呢?腹式呼吸法是瑜伽运动的精华，很多人都把握不好，在运动的过程中还出现屏住呼吸的情况。假如实在无法好好把握，在平时多花时间练练深呼吸，在运动的时候慢慢更正，只要记住不要屏住呼吸就好了。
练习热控减肥瑜伽时，是不是不能吃肉呢?假如一开始就节制食量或急着改变饮食习惯，反而会让情绪失控，产生压力，所以刚开始时保持正常的生活习惯来锻炼吧。等持续一段时间，饮食习惯会自然改善的了!
身体很硬，是否可以练习瑜伽?每个刚开始练瑜伽的人，身体的柔软度都不太高，一开始先不要做过难的动作。从简单的开始，一步一步加强，动作也慢慢到位，身体自然就软起来了。
腰痛时可以练习瑜伽吗?固然瑜伽中有很多治疗腰痛的动作，但初学者还是先避免在这期间进行联系，由于这样反而会对疼痛的部位造成负担。假如长期有腰痛毛病或其他病症的患者，练习前务必要咨询你的医生或者教练，等疼痛缓解后再次进行瑜伽运动吧!
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