瑜伽束角式 四个瑜伽束角式动作讲解教程

瑜伽束角式 四个瑜伽束角式动作讲解教程

瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势，不仅美化外观，还可以调整内在，大家可以在空闲时间多练习。

坐姿，两脚脚心合拢，双手十指交叉抱住脚趾，挺直上半身。

向地面的方向振动双膝，尽量靠近地面。如果两膝及小腿可以平放地板，那么继续向下，没能达到，不要急于练下一步。

呼气，放低上身，用双手肘抵住小腿，额头抵在脚前方的地板上，吸气，伸展背部。

吸气，起身还原。可反复做6—10次。