排毒瑜伽操 五个排毒瑜伽操动作教程
很多女性朋友脸色暗黄，没有光泽、甚至有些朋友减肥怎么减也不成功，找不到原因。其实最重要的因素是积聚在身体毒素没有排除清，如果你想拥有拥有清新靓丽的面容，细腻、光洁的肌肤和凹凸有致的身材，排毒一定刻不容缓，赶快跟着中国瑜伽网小编一起学习排毒瑜伽吧。
STEP1
坐姿，双腿并拢，上身向前伸展，吸气，双手撑地，吐气，伸直脊柱；呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持1分钟。重复姿势多次。
STEP2
跪在地上，深呼吸，腰部用力，头部和身体慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身体慢慢抬起，并放松腰背肌肉。
STEP3
跪立式，双臂与大腿与地面垂直。吸气，自尾骨向上翘，腰背沉落，肩部放松，抬头。做到最大限度，感受脊柱充分向上弯曲，保持1分钟。重复多次。
STEP4
坐姿，双脚保持伸直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝 盖。吸气，双臂向上伸展，立直腰背。呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于地面。
STEP5
站姿，身体倒立，放两手在地板上，正好在右腿前，成三点结构。伸直右腿时向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重复15遍，然后换腿重复多次。
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