躺着瑜伽 四个躺着瑜伽分解动作

躺着瑜伽 四个躺着瑜伽分解动作

今天这组瑜伽专门针对躺着做的一些动作，比较简易，容易做，效果又很好，赶快一起加入吧。

1：平躺仰卧，双手放在耳后，小腿向上抬起与大腿成90度直角。

2：两腿不动，抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状。15次为一组，重复2组。

3：向坐侧卧，背部挺直，右手弯曲放在耳后，左手放在右侧腹部。

4：保持步骤1的姿势，同时抬起头部向腰部靠近，注意背部不能弯曲。重复20次再换右侧。