武术作为民族宝贵的文化遗产，是在中国近代以前有较长的发展历史，有一定的地域性特征，它是中国传统文化一个重要的子体，是民族几搏击精华的浓厚积淀。武术是人类的文化宝库，世界上没有哪一个国家的武技有如此丰富的内容，如此深W的哲理。武术的技击功能受中国古代兵学思想影响，其理论受古代朴素唯物主义阴阳五行、易筋、八卦影响，其健身功能受古代医学影响，其审美功能受传统审美和古典舞蹈影响。武术在历史演变中对于人类生存、军事、文化生活乃至民族的发展都起到重要作用，在我国体育史上占有举足轻重的地位。我国在推广全民健身计划时，应把武术作为优秀的传统体育文化放在显著的位置，使其造福于民。
一、武术的特点和功用
1、武术具有修身养性、强身健体作用
武术运动内容丰富，门类繁多，拳术各异，动作结构各式各样，其运动负荷也不尽相同，但武术作为体育项目，动作具有的攻防技击性乃是它的本质特性。作为中国武术特有表现形式的套路运动，虽然拳种不同，风格各异，但其共同特点是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作来构成套路的主要内容。不管是武术中的徒手套路，还是器械套路等，都包含着肢体的屈伸、翻转、跳跃、平衡、翻腾、跌仆、外展、内收等各种动作。再加上武术具有柔和刚、起与落、动与静等特点。在系统进行武术练习时，人体各部位几乎都参与活动。尤其是坚持武术基本功练习，能提高人体肌肉的力量和伸展性，提高关节运动的幅度，有效地发展柔韧性。而散打对抗中的判断、起动、躲闪、格挡或快速还击对人体的反应速度、力量、灵巧、耐力都有良好的促进作用。因而武术是发展人体各项身体素质的重要方法和手段。同时也能提高机体各器官系统，诸如神经系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等的机能。
武术运动讲究形体规范，又求精气神传意，内外合一的整体观，乃是中国武术的另一大特色。如太极拳要求“以心行气，以心催力，以力运身，以意导动”；形意拳讲究“气势相通，内外六合，心气一发，四肢皆动”；而少林拳则要求“外练手眼身法步，内练精神气力功”。这些都说明了中国武术要求把内在精气神与外部形体的各种动作紧密结合，协调一致，达到内外合一，完整一气，以各种身形和意念的变化来锻炼身心，从而达到强身健体，陶冶情操的目的。
武术的修身还体现在它的直接效果上，通过系统的“冬练三九，夏练三伏”，不仅可强身健体，还能培养人勤奋刻苦的精神、谦虚谨慎的态度、坚韧不拔的恒心、质朴干练的作风，以及在锻炼实践时所体现的矫捷气势、应变能力、准确判断、从容胆略、必胜信念等等，这一系列作用于生活之中，与生活融为一体，必将大大地增强人们从事任何事务的能力，和激发人们对生活美好的向往。
2、武术具有防病、健身作用
武术运动对某些疾病有特殊疗效（如高血压、神经衰弱、冠心病等）。其原理是武术能启发患者的内在机制恢复正常，从而不治而愈。其方法是：外部通过手、眼、身、法、步的锻炼，提高肌肉骨骼系统和脏腑经络的功能，达到培精、调气、正神之目的，起到恢复正常功能的效果；内部通过运气、意念、把握阴阳、达到调节机制的平衡作用。武术极端重视人体精气神的修炼，和相互依存的哲理，是其具有治疗效果的基础，在这一原则的指导下，进而产生了“内练一口气，外练筋骨皮”、“内三合”、“外三合”、“气沉丹田”等各种练功要求，建立以丹田运化修炼为核心，以经络气血津液畅通为先导，以提高身体功能为重点的有序化程序。这种人体医学治疗原理，是武术运动具有特殊治疗效果的根本原因。就拿太极拳来说，它强调动静、虚实、刚柔、快慢、开合、升降等阴阳法则，太极推手在匀速运动中突然加速发力，在相持中主动化劲蓄力，以柔克刚，刚柔相济，其目的是使人体中枢神经功能得到调整，加强大脑皮层的兴奋与抑制交换的能力，消除大脑皮层的紊乱和疲劳。同时随着中枢神经发出多种良性信号和一系列的操练，活跃人体各器官的生理机能，增加和改善内脏器官的功用，从而起到内壮外强的医疗保健作用。这与传统中医学理论在重阴阳学方面完全一致，也与现代科学理论“生命在于平衡”的观念相吻合。
3、武术内容丰富，适应广泛
武术运动内容和演练形式丰富多样，风格各异，有较大的选择余地。武术既有以演练形式为主的套路，又有相互斗智较力的散打搏击，既有拳，也有器械等内容，在风格上的刚健有力、朴实无华，有的姿势舒展，动作灵活快速，还有的动作柔和缓慢、轻灵连贯、静心用意等。而且不同的形式和内容以及与其相适应的各种练习方法、动作结构、技术要求、运气风格和运动量也不尽相同，因而能适应不同年龄、性别、性格的人进行练习。人们可根据自己的体质条件、兴趣爱好，选择适合自己的项目练习。如青少年儿童可选择舒展大方，动作快速的长拳类，或器械，或简单的基本功套路等进行练习。青壮年可选择以功力身法为主的长拳、形意、八卦，以及各种器械等进行练习。中老年人可选择动作轻柔缓慢的太极拳、太极剑和太极拳养生功等进行练习。
4、武术运动不受场地、器械和时间的限制。
进行武术练习可在街头巷尾、田间地头、室内室外，只要有一席之地就可以练习，这就是考术的“功练斗席之间”的说法。练习者还可以根据场地的大小，随意变换练习的内容和方式。器械上可就地取材，随手拿一小棍，既可当枪使，也可当剑舞。同时，选择武术运动锻炼的时间也比较灵活，一天中的任何时候都可以进行练习。
二、多种形式普及推广武术
我国在城镇居民参与武术健身的调搜芯恐蟹⑾郑我国城镇居民对武术健身的了解程度整体不高，城镇居民参与武术健身的态度和认识总体上是积极向上的，从年龄性别角度分析，呈现出中间低，两边高的趋势，且女性多于男性。现阶段，中老年人是武术健身的主要参与者与发动者，武术人口随经济的增长而增加，争取中青年人参与武术健身是今后工作的重点；城镇居民参与武术健身的项目主要集中在太极拳、木兰拳、气功三大类，项目的选择随性别年龄层次的不同而各异；健身的时间主要集中在早晨、晚饭后和节假日。随着双休日及“五一”、“十二”长假的实行，人们闲哏时间增多，居民有更多的时间来从事武术健身，利用晚饭后锻炼是近几年兴起的，符合“生物节律”规律，空气污染小，应该宣传、推广；因场所少，健身人口多，目前城镇居要在住宅周围、公园等公共场所进行武术健身，为城镇居民提供较为广阔实角的健身场所，有利于武术健身的推广与普及。武术缮硇Ч与每周参与武术健身的频率有关，还与健身的内容及运动方式有关。此外，我国城镇居民武术消费处于较低水平，通过正确引导，科学健康的武术消费观正在逐步形成。认清影响城镇居民参与武术健身的原因所在，寻求相应的对策加以解决，提高城镇居民参与武术健身的积极性。根据武术在城镇居民健身运动中的作用和优势进行分析与研究，提出一些观点和见解：
第一、开拓武术健身新领域，通过各种内容、形式，促进武术运动在学校、城镇、农村、社区、军营、企事业单位开展。
第二、创编更多的简便易学、有益健身的武术，吸引更多的人群习练传承武术，以武术作为日常健身手段。
第三、规范武术馆校建设。近年来，社会武术工作取得了很大的成绩，但是各地的武术馆校还存在许多问题亟待我们去解决。例如：武术馆校中教练员水平不高、无证教学等等，对学生的素质要求低，只注重自己的经济利益。
第四、建立健全武术的竞赛制度。竞赛是体育运动发展的杠杆，要使中国武术在社会中不再萎缩，并生存发展下去，我们必须制定特有的、符合自己特点的竞赛制度，举行竞技比赛。
第五、建立武术市场产业结构。武术的产业化具有很广阔的前景，而且，体育的产业化是促进体育事业发展和增强国民经济的良好手段，武术的产业化是它发展的良好契机，也是增加国民收入的良好决策。
第六、把武术纳入学校体育教育之中。在“百年大计、教育为本”的今天，学校成为教育发展的主要载体。因此，学校育应该传播与继承的有效途径；武术要进学校、进课堂，武术要从娃娃抓起。
第七、积极向国外传播，实现武术的国际化。武术的国际化，有它的可能性和必要性。
第八、组织武术民间交流，通过民间武术团体组织武术比赛、交流赛、邀请赛等多种方式，让大家普遍意识到运动的重要中国武术与其带来的好处。
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