武当插砂功又称铁珠功,是专门训练手指和手掌的一种功夫.先备大缸一口,内径在尺半以上,深尺余即可.另再备米,赤豆或绿豆,铁砂,铁球若干.练前须先将手指甲剪净,并将洗掌之煎好备用.初练时,在缸内将米倒入至八成满,练者马步立于缸前,身离米缸半尺之距.练者凝气于丹田,缓呼缓吸,两手平屈于胸前,掌心向内,十指张开向下.先以一手插入米中,该手提起后,另一手插入.插米的速度不必很快,要求稳妥,并以意将丹田之气引到插入之手指端.两手插入的深度,也应由浅至深.当练至豆碎成粉,可改为铁砂,铁珠混合练习.初练之时,手指发烫,手掌发热,伴有脱皮青肿现象.因此,每次练习之后,须以水洗泡,否则会使手掌,十指损伤.只有用水辅佐,才能防损助功.如无者,不可习此功.以往历代名家在习此功时,还在铁砂中拌入各种物,而练"五毒神掌手"之类功夫,在今天大可不必,故略去不作介绍.此功练成之后,指力无比,掌力奇大,抓人便能伤筋断骨,点穴卸骨即有性命之虞.故有此功者,不可随便出手,以免伤人.
