拂尘技法是武当龙门派古传上乘，颇受道门养生防身之宝器。
一、基本要求
龙门拂尘易学易练，每一个动作都含有技击和实战法则。练习拂尘有六点基本要求。
1、眼法：要求眼随手尘动，技击时要审时度势，要善于观察敌方神态和形体虚实、心理状态。
2、心法：用意识引导动作，头脑清醒，应变力强，闪展要活，拂尘的运行巧妙，干净利落，神态要自然。
3、手法：手使拂尘要精巧，要松肩舒腕，保持自然，不用拙力。吞吐伸缩，展合要随心所欲，用力顺达，上下相随，协调连贯，气力内外合一。
4、步法：要求虚实起落，进退敏捷，要巧妙多变，起式干净利落，严谨流畅，随意而行。
5、身法：要像练太极拳一样，身动无处不动。练习拂尘之中腰要松，因为它可以帮助沉气，使下肢稳固，对于进退旋转都起着主导作用。它是身法技法的核心，身法活才能虚实相应，待机而发。
6、内外相合：心与神合，气与血合，筋与骨合。至于手、肘、肩、背、腰、跨、膝、足，周身内外，合为一体。
二、歌诀
拂尘起式须持稳，神凝心静气下沉。
随带呼吸缓缓入，化成一气势贯通。
尘随身变借力进，迎机展甩力自然。
随式突发尘撩起，动手外忠内藏奸。
斜身侧进身神速，闪展反劈随机变。
探身下扫防护严，好似猛虎把路拦。
鹞子入林侧进身，身轻步巧以奇攻。
转身拦缩身闪，神奇绝妙法无边。
换步劈尘随机进，难逃尘风奔面门。
侧身挥尘伏身扫，随机转还闪身形。
直甩侧进迎头劈，连环二势左右挥。
震脚回旋星赶月，步到尘到两相合。
左右闪展连环势，进身拦腰横击身。
身转扣步应机变，转环连劈击敌面。
败走反劈尘身合，融合贯通法变新。
胆壮气充为要道，飞身上步头上击。
提膝撤步身随步，顺势挥尘左下拦。
左右晃身尘下截，灵活巧动势法严。
反身劈尘击敌头，步随尘转尘随身。
迎风拦截眼随尘，顺风扫叶巧制强。
尘甩好似连珠箭，法不求精而自精。
顺势而随蛇出水，暗挥奇尘惊人魂。
日绕山尖身斜进，反甩拂尘步身随。
提膝飞步身随步，身随步落步随身。
右展左举连环势，挥尘连击意自然。
奇出巧入周身转，尘眼相合身法步。
左右闪展防护严，拂尘反劈如浪翻。
虚步托尘神要凝，返本归源气下行。
三、动作说明
起式
左手持拂尘贴靠于左臂处，右臂轻贴腿侧，自然下垂，两脚并拢自然站立，目视前方。（图1）
要点：身体中正，虚灵顶劲，神态祥和。
1、展手劈山
左右手同时从身体两侧向外展开，向上划动，停于头前上方。两手互交接拂尘。（图2）
上体扭动向左，左脚向左前上一步屈膝呈弓步的同时，右手持拂尘向右下经右腿侧向右后再向右上朝前方抡劈。左手配合划弧置于左上方，手心朝上，目视拂尘。（图3）
要点：抡劈拂尘要与上左步同时到达，动作要迅猛，力达拂尘梢头，上下肢与腰部形成整力。
2、蛟龙出水
右脚向前一步，膝微屈，呈右虚步的同时，右手持拂尘朝上向右后向下经右腿外侧向前撩击。手心朝上，目视拂尘。（图4）
要点：撩击拂尘要快速，力贯拂尘梢。要外形似柔，刚藏其内。在走势中，丹田沉气暗送内劲，以意导气。
3、落雁斜飞
左脚经右脚向后迈步呈交叉步。上身略右倾，右脚尖外摆屈膝，左腿自然伸直的同时，右手拂尘从右下朝右上方反腕甩击，手心朝上。左手配合向左上弧形运动，停于左前方，手心朝外，目视拂尘。（图5）
要点：反甩拂尘要迅猛和顺，要善于借用腰的惯力。手与腰要活，步法变换要灵活，与整体动作融为一体。
4、飞虎拦路
右脚朝右前方上步，屈膝呈右弓箭步的同时，右手拂尘内旋，由上朝左朝下向右弧形运动下甩击，手臂自然伸直，手心朝下；左手掌朝下再向上划弧，停于头部左上方，手心朝外，目视拂尘。（图6）
要点：步法与旋腰甩击拂尘要完整一致，动作圆活果断。
5、鹞子入林
左脚向前上步同右脚并齐，膝微屈，呈并步的同时，右手持拂尘向上向右向下经体右侧立圆向前甩撩，手心向上，停于胸前。左手掌随同右手一起划弧停于右手腕旁，手心朝下，目视拂尘。（图7）
要点：要善于利用腰的拧转之力和手腕的灵变之巧。
6、飞虎拦路
右脚向前一步，屈膝呈弓步，左脚自然伸直的同时，右手持拂尘翻转手腕朝右前下甩击，手心朝下，停于右膝前。左手掌弧形上划置于头部左侧上方，目视拂尘。（图8）
要点：甩击拂尘，手臂自然伸直，身体略向前倾，但不可低头。
7、立劈华山
震右脚，左脚前上一步，屈膝呈左弓步，右手持拂尘随身体变换朝下向右后经身体右侧向上向头的前方劈击，手心朝下，左手配合划弧至头部左上方，手心朝外，目视拂尘。（图9）
要点：甩劈拂尘的手臂自然伸直，身体略向前倾，拂尘与身体合而为一。
8、快马加鞭
身上起，左腿随即向上提起，屈膝呈右式的同时，右手持拂尘外旋朝左下侧甩击。左手掌向左下划于右腋下旁，手心朝后，目视左侧拂尘。（图10）
要点：提膝与甩击拂尘同的完成，不可有先后之分。上身略前倾，式要稳。
9、转环劈山
左脚向前落步，右脚再向前上一步，屈膝呈右弓步的同时，右手拂尘随身前移，在左体侧抡一立圆，向前劈甩，手心朝内。左手掌上划弧停于头部左上方，目视拂尘。（图11）
要点：劈尘要与上步同时完成，劈尘时要走立圆。和顺圆滑，上步与左手动作同时到位。
10、迎风击浪
左脚上前一步，屈膝呈左弓步，右腿自然伸直的同时，右手拂尘向下经右腿外侧向后向上再向前抡劈，手臂自然伸直，手心朝内，略高于肩。左手掌自然展开，手心朝上，目视拂尘。（图12）
要点：转身换步要自然，劈拂尘手臂要松活。要借转身之势立劈。
11、挥刀斩棘
右脚向前上一步，脚尖虚点地呈右虚步的同时，右手拂尘向左从头前云一周后向前方横击，手心朝上，手臂自然伸直，拂尘高与肩齐。左手掌附于右腕处，手心朝下，目视拂尘。（图13）
要点：云击拂尘和腰的拧转之力配合协调，与步法配合融洽。
12、游龙转身
右脚向右摆步，左脚经右脚内侧随身右转180度向前一步，屈膝呈左弓步的同时，右手拂尘向下经身体右侧随转身向前再向上抡一立圆劈向身后，手臂自然伸直，手腕略耸起，拂尘高于肩。左手掌向左向上弧形运动，停于头部左上方，手心朝外，目视拂尘。（图14）
要点：转身要迅速，换步自然，劈尘手臂要松活，要借转体之势立劈。
13、反劈华山
接上式，右脚向前进一步，脚尖外摆，屈膝呈右弓步，左腿自然伸直，上体略左倾的同时，右手拂尘继续朝下向右上再抡劈，停于右后侧，手臂自然伸直，拂尘略高于肩，手心朝内；左手掌向左上弧形运动，停于头部左上方，手心朝外，目视拂尘。（图15）
要点：反劈华山与上式为连续动作，要连贯力顺，拂尘甩劈要走立圆，与上步拧腰回头融合一体。
紧接上式，左脚继续上前屈膝呈左弓步，右腿自然伸直，右转体90度的同时，右手持拂尘内旋抽回，然后再随转体向后抡劈，臂自然伸直，手心向里，目视拂尘。（图16）
要点：与前几个动作连接紧密，柔顺轻灵而迅猛，势如车轮。
14、轰雷震法
紧接上式，突然向右后急转身180度，右脚提起换跳步，左脚经右脚前快速向左外侧上步，脚尖内扣，重心随即移于左腿，屈膝呈左弓步同时，右手拂尘随转身上步朝右上再向前弧形运动劈于体前，手心朝内，左手掌配合弧形环绕停于头部左上方，手心朝外，腰略向右倾，目视拂尘。（图17）
要点：拂尘转向抡劈要自然，利用提腿和腰的扭转之力，运用手腕的抖劲。
15、风扫残叶
左后转体90度，左脚往右脚后退一步，紧跟着右脚再后撤半步屈膝，重心移于左腿，右脚尖虚点地呈右虚步的同时，右手拂尘从上朝下向左弧形扫出，置于右腿前，手心朝里，身体略前倾，但不可低头弯腰。左手掌弧形朝下摆动至右手臂内侧，手心朝下，目视拂尘。（图18）
要点：退步与扫击拂尘要同时进行，衔接紧密，融合一气。
16、拨草寻蛇
身上起，左转体90度，左脚向左后撤一步，右腿随即提起屈膝呈步的同时，右手拂尘随着身体上起朝上向左再朝下扫击，置于身体右侧，手心微向下。左掌弧形摆至头部左上方，手心朝外，目视拂尘。（图19）
要点：式要稳，身体的转动要与步法紧密融合，动作迅速果断，身法与拂尘协调一致。
17、开辟山川
右脚趋前下落，左脚紧跟前上一步，屈膝下蹲呈左弓步，右腿自然伸直的同时，右手拂尘随步法身体的变换朝后向上再向体前抡劈。拂尘高于肩。左手掌弧形摆至头部左上方，手心朝外，目视拂尘。（图20）
要点：动作迅猛，要利用腰的拧转之力。
18、败马扫蹄
左脚后撤一步呈左弓步的同时，右手持拂尘从上向左侧前下扫击，左手掌弧形摆于头部左上方，手心朝上。目视拂尘。（图21）
要点：下扫要果断，和顺自然，这是短距离间突然转变方向之法。
19、猛虎回头
右脚向左脚前提起，身体左拧转90度，左腿站稳呈式的同时，右手持拂尘翻转手腕朝右侧扫击，手心向下，左手掌弧形摆至头部左上方。（图22）
紧接上式，继续右转体90度，左脚再向前一步屈膝呈左弓步的同时，右手持拂尘翻转手腕经身体右侧向前甩劈。手臂自然伸直，手心向内。左掌上划弧停于头部左上方。（图23）
要点：两式为一组，扣步转体扫击甩劈拂尘要迅速，连贯一体不停顿，步法虚实分明，各部位协调一致。
20、海底捞月
身上起，右脚朝前进一步，脚尖点地呈右虚步的同时，右手持拂尘从上朝右向后向下经右腿侧向前方撩起，手心向上，左手掌下划护于右手腕，目视拂尘。（图24）
要点：上步与撩尘同时进行。尘走立圆，与身法步配合协调，意活力整。
21、日绕山尖
以脚掌为轴，身体向左拧转45度，右脚跟抬起呈高虚步的同时，右手持拂尘从前下往左向上再翻腕朝右上甩击，手心向上。左手配合向上划弧于体侧，手心向外。目视拂尘。（图25）
要点：拧身要自然，反甩拂尘手臂要放松，要借转身之势的抖动。手腰灵活。
22、虎跳鹰翻
右手持拂尘朝外旋花，然后再向里旋背于右腋下，拂尘立于背后的同时，身体下沉，呈四六步。然后双脚用力腾空跳起旋体360度，再落回原地呈马步式。右手后背拂尘不动。左手掌随同划弧停于胸前呈立掌，屈臂时手心朝右。目视前方。（图26）
要点：腾空飞脚动作要迅猛，提丹田气要借用腰的拧转之力。落地要稳。
23、雄鸡上岭
身体向右拧转，马步变换呈右弓步的同时，右手持拂尘随身体扭转翻腕，向右甩劈，手心朝里。同时，左手掌朝上划弧于头部左上方。手心朝外。目视拂尘。（图27A、27B）
要点：右臂手腕要活，方向准确，快速敏捷。动作 协调一致，尘身合一。
29、浪里行舟
身上起，向左扭转90度面向西方，随即左腿屈膝提起，右腿自然站立呈式的同时，右手持拂尘从右朝下经右腿侧向前向上撩举，手心朝里；左手掌随同划弧形置于右胸旁，手心朝外，掌指朝上，目视左前方。（图28）
紧接上式，左脚趋前下落，屈膝呈左弓步，右腿自然伸直的同时，右手持拂尘从上向后朝下再经右腿侧向前撩击，手心朝上。左手随同划弧前撩置于头部左上方，手心朝外。（图29）
紧接上式，右脚继续向前迈一步屈膝呈弓步的同时，右手持拂尘向上向后再朝下经右腿侧向身前撩击的同时，左手随同划弧前撩置于头部左上方，手心朝外。（图30）
要点：三式为一组合，上步与撩击拂尘同时进行。身法步法配合协调，动作要流畅。尘身合一。
25、犁牛甩尾
身向左拧转，双脚以脚掌和脚跟为轴，随身体变换成为左弓步，右腿自然伸直的同时，右手持拂尘翻转手腕，从右前方向上朝左前上甩劈，手心朝内，左手随同划弧置于头左上方，手心朝外。目视拂尘。（图31）
紧跟着，手腕内旋向下经腿前向右再向上甩劈的同时，身体向右拧转，左弓步变右弓步，原地不动。左手掌随同划弧置于左体侧，手心朝下。（图32）
要点：拂尘的左右甩击要与步法配合协调一致，变换弓步，左右分明，甩击要轻柔，运动中体现反8字形。手腕要活。
26、童子献书
接上式，拂尘随手腕翻转朝下经体前向上搭于左臂上。左臂微屈，小臂斜向上，掌指朝上，手心向里；右臂微屈，手心朝下，停于胸前。同时，左脚内收，腿微屈，呈左虚步，身体重心放于右腿上，右腿屈膝下蹲。（图33）
要点：拂尘与步法配合一致，运转拂尘手腕要活。
收式
左脚向后退步，往右脚内侧靠拢，自然站立的同时，右手拂尘交与左手朝下划弧停于体左侧，手心朝里。右手落于体右侧，手心朝里，自然站立。目视前方。（图34）
要点：手的下落要完整一致，双腿自然站立。神态祥和，目视前方。
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