先天罡元一气
中国功夫是练出来的，是实用的。练武的者必须讲道德，不者勿练！ 先天罡元一气分内外功九步十八法。第一步洗心密易摇竹。洗心是意临轻守心窝，使之心气融融动之。三七日后意领气机于第七胸椎七七日，不可死守需意临轻守待机气动也，于后气动意随到命门七七日，以后气动意随入两肾两七日后石门穴七七日，以后舌舐牙间纳气胸腑肚满之，身体摇四八次吐胸之气为一次，共七 九次。又舌舐牙间纳气胸腑肚满之， 身体前伏共吐胸之气七九次 。如此而之七七日后气动意随引入腕内凝之掌心，后又气入五五指入腕背凝之，后入意罡元气第七胸椎气动意随到命门，后意随入两肾石门穴如此一周。每每一日 九 九次。这是上身。下身下丹气入会阴八七次，后引气于股内下行脚内传外脚股入命门下丹如此一周。每每一日 九 九次。
