强壮功

强壮功

强壮功是刘贵珍根据我国古代道、儒、释、医等诸家进行整理、综合而成，是静功的一种。
(1)姿势
可分为坐式、站式和自由式。
坐式：又分自然盘膝式、单盘膝式和双盘膝式3种。
站式：两足分开与肩同宽，膝微曲，含胸拔背，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开如捏物状置小腹前，或两手置于胸前如抱球状。
自由式：姿势不固定，可根据自身的情况选择姿势，只要有利于意守丹田和呼吸，并达到全身轻松、消除疲劳、提高工作效率即可。
(2)呼吸
可分为自然呼吸、深呼吸和逆呼吸3种。
自然呼吸：即不改变原来的呼吸形式，任其自然。这种呼吸法对初学气功者和老年体弱及肺结核等患者较适宜。
深呼吸：在自然呼吸的基础上，再呼吸得徐长、细匀些。这种呼吸法对神经衰弱、便秘、精神不集中的人较合适。
逆呼吸：吸气时扩胸缩腹，呼气时收胸鼓腹。此呼吸法要由浅入深，逐步锻炼，不能勉强和急于求成。
(3)意守
可意守丹田，并要求精神放松，似守非守。