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作者:佚名
时间:2016-11-24
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太极拳锻炼对人体各部姿势的要求，遵循太极拳从“松柔入手，化刚为柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”的锻炼步骤。要反复演练精熟，运用内气导引，内紧外松，心静神凝，细揣其义，体其精微，领其要旨，整个套路一气呵成。太极拳是内功拳，必须要有大周天功夫作基础功，才能随心所欲气运全身，结合于拳架之中，这是练好太极拳的必备条件。拳谚云：“练拳不练功，到老一场空”。功力不深好比“无本之木，无源之水。”内功经上说：“以意行气，以气运身，气感形随，意劲神同，神帅气，气帅形，形随气腾。”太极拳功能中关键性阶段，要求以外体运行带动内劲运转，太极拳架的锻炼无疑对人体内功（精气神凝聚成的内功）起主要作用。在正确地掌握太极拳练习要领后，通过反复练习，不断完善技术，在体质得到增强的同时，每日坚持一段内气的倍养，使内气逐渐地自然而然地变得充实起来，渐渐地可过渡到无需先练拳，而是直接进入太极浑元桩姿势（坐式、站式、卧式、行走式）。一般先练意守丹窍，后练丹窍移动法，先倍填内气，气满丹田后，可迅速发动内气，并能使其畅顺地沿任督二脉运行，达到气运周天。使内气循环于身体各部，及至身体精微之处。但必须要掌握好呼吸的导引，自然进行吐故纳新，吐出体内废浊，吸收天地精灵之气充身，使细胞产生活力，五脏得以新陈代谢。这就是“气机的升降，出入无处不有”，“人之一身神气，神行则气行，神往则气往”。气机的升降、出入存在于整个生命活动的始终，一旦气机不畅或减弱，就是人体某部发生病变，一旦全身气机运行停止，生命也就停止了。人体的脏腑、经络、空窍都是气机升降和出入的场所，所以，人的气机不可不通，更不可停止。如能经常练习太极内功拳，通过意念控制呼吸的调整，激发经气，疏通经络，调和气血，平衡阴阳，培养真气，用意念导引，意到气到。内气转动，可以促进气机运行，使瘀者解，结者散，滞者通，本者活，炎症消，获得防病，治病，延年益寿之效果。
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