其一
《武术》2011年第9期“名家讲堂”栏目，吴文翰、赵幼斌、张全亮三位老师，谈了对《太极圈》歌诀的体会认识。拜读之后，获益多多。
《太极圈》歌诀，原始文字究竟是什么样子？《太极圈》歌诀，逐句逐字应当如何理解？
笔者有一本由田兆麟先生传蔡琅亭先生，由蔡琅亭先生传陈有山先生，毛笔书写的《太极拳谱》复印本，其中《太极圈》歌诀文字如下：
退圈容易进难，不离腰顶后与前。所难中土不离位，退易进难仔细研。
此为动功静听参，倚身进退并比肩。学者要知造化理，只在粘连与捷圆。
能如水磨摧急缓，云龙风虎众周全。要知圆球从此觅，久而久之得真荃。
上述文字与《武术》9期刊出的《太极圈》歌诀文字多有不同，现据笔者体悟，浅述拙见如下。
退圈容易进圈难，不离腰顶后与前。
“退圈容易进圈难”，不可单纯理解为退圈走化容易，进圈发放困难。关键问题是必须揣摩退圈之时，如何同时进圈。退圈为“走”，进圈为“粘”；退不离进，进不离退；左退右进，右退左进；有退有进，即退即进，双方形体运动形成一个“阴阳相济”的太极球体，如此这般，就比较有所难度了。
如何能达到退圈、进圈，“走”“粘”不离呢？在此修持过程中，不可离开“腰”，不可离开“顶”，不可离开“后”，不可离开“前”。“腰为主宰”“虚领顶劲”，后要“拔背”，前要“含胸”。能“拔背”自可“含胸”，“含胸”源于“拔背”，故后字在前，前字在后。“拔背”须拔脊，“牵动往来气贴背”；“含胸”须松胸畅胸，不可形成凹胸。对于形体上下，前后，左右，务须认真修持之。
所难中土不离位，退易进难仔细研。
金木水火土，土为“中定”。进退顾盼定，“中定”最难。诸君必须对于“以进为退，退易进难”细细研究之。
此为动功静听参，倚身进退并比肩。
推手练功，“走”“粘”全在动中求，此与打坐参禅，站桩修炼，迥然不同。推手练功中需静静听劲，细细参悟，只有如此，才能沾连粘随，倚附彼身，凭藉感应，以进为退，随退随进，即退即进，进退自如，与尔两体连为一体，两人结为一人，并肩而走，比肩同行。“并肩”、“比肩”，意思一样，例：“并肩作战、比肩而立、比肩继踵、比肩接踵”等等。
学者要知造化理，只在粘连与捷圆。
“造化”者，自然之道也。学者欲知推手练功随人所动，自然而然的道理，此关键在于能够正确掌握沾连粘随，在于形体变化得以轻灵、敏捷、圆满、活泼。
能如水磨摧急缓，云龙风虎众周全。
水磨运行，水为动力，磨由水催。水，缓催，磨，缓转之；水，疾催，磨，急旋之。推手练功，“我似磨来彼似水，缓转疾旋随彼催”。彼缓催，我缓行之，“若苍龙随云盘旋缭绕”，此可谓之“走而化之”；彼疾催，我急应之，“似猛虎随风借势而动”，此可谓之“粘而发之”。“龙生云，虎生风”；“龙从云，虎从风”；“龙凭云，虎凭风”，龙形变化无穷，虎势气象万千。龙腾虎跃，龙形虎势，龙骧虎步，龙蟠虎踞，众象周全，变化万千，莫测所以。繁体字“众”，与“象”近似，“象”是否是“众”的误传。
要知圆球从此觅，久而久之得真荃。
太极拳，即是圆；“太极圈”，都是圆；平面圆，立体圆，大圆之中套小圆。其圆、其圈、其球，大而言之，整体一个；广而言之，局部无穷；此即宇宙空间一个，无数星球旋转。要知太极拳“太极圈”之妙谛吗？请君从其间修之，练之，思之，悟之，求之，觅之。久久为功，久而久之，则可得到太极拳的真谛了。真诠者，真谛也。查《现代汉语词典》，“荃”，古书上指一种香草。笔者感到，“荃”乃“诠”字误传。
《太极圈》歌诀，值得太极拳爱好者认真一读与研究。对于此歌内涵，笔者移樽求问，凑趣儿聊聊，刍荛浅见，愿与同好共勉，并望前辈同道不吝指教之。
另，对于太极拳学问，笔者近日又有感悟数则，其与《太极圈》歌诀虽无表面直接关联。
一
顶劲通于天，形体空中悬。身形化四海，神气广无边。
二
柔从自然来，松柔顺自然。着熟靠多学，懂劲凭多练。
三
周身相照应，内外相呼应。懂劲靠感知，神明凭感应。
四
和似春风柔如云，处处阳光处处空。
阳光看见摸不见.空气无影又无踪。
五
由重修成轻，由轻修成空，修到空时自神明。
前贤有语谆谆告，用功日久豁然通。
其二
写完上文，反复思考，有两点感觉：一、言未尽意话未完；二、“圈儿”并未讲清楚。对于“太极”，笔者补充俗语二十则如下。
一、“退圈容易进圈难”，双方一个“太极圈”。
你是阳来我是阴，你是阴来我是阳。
二、你我各一“太极圈”，既有阴来又有阳。
左阴右阳随势变，左阳右阴随彼旋。
三、来我左边我不忙，我去右边意在先。
左左右右都一样，我的“圈儿”随你旋。
四、“太极圈儿”如何转，“舍己从人”是关健。
“舍”要丝毫不顶抗，“从”要沾他背与肩。
五、“太极圈儿”分阴阳，阴阳两鱼各一半。
中间细细一条线，阴阳不离是关健。
六、阴阳中间线一条，阴阳相连赛如胶。
守中护中君紧记，随机占中为高招。
七、“太极圈儿”常旋转，你也转来我也旋。
我的旋转随你转，力耶意耶在你先。
八、“太极圈儿”不能退，一退“太极圈”。
进圈自然有退圈，单纯退圈半片片。
九、你去左方我去右，你去北来我去南。
你去上来我去下，不打“双重”阵地战。
十、转圈关键在何方，“不离腰顶后与前”。
腰顶要领人人懂，顺项拔脊胸自含。
十一、形体修成，千手千眼在我身。
处处可以看得见，处处可以摸得清。
十二、“圈儿”越转越头晕，以己昭昭使人昏。
千言万语一个字，“太极圈儿”进、进、进。
十三、学问浅薄表述艰，人家越听越犯难。
请君听我一句话，多练多悟多实践。
十四、唠叨苦口又婆心，“太极圈儿”未说清。
只恨自己知识浅，移樽就教学高明。
十五、吴老赵师与张师，妙手文章示新奇。
认真学习细钻研，可知何为“太极圈”注。
十六、才疏识浅自愧形，不敢弄斧在班门。
肤浅之谈供参考，敬请赐教与指正。
注：《武术》2011年第9期刊发吴文翰、赵幼斌、张全亮三位老师关于《太极圈》歌诀的大作，读后令人醍醐灌顶。
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