曾有人对我这么说：“练太极拳犹如爬陡坡，练少林拳犹如爬斜坡。”陡坡爬上去了也就无限风光在险峰，爬不上的一辈子在坡下打圈圈；而斜坡就算爬上一半，也有一半的功夫。这也许才会有太极十年不出门的说法吧？
其实这个问题困扰我太多的时日，练了这么多年的陈式太极拳，什么技击也没掌握，甚至有放弃练太极拳的念头。于是让自己休整了一段时间，在这段时间我遇到了一位老师傅。他告诉我：他过去也遇到过同样的困惑，他在技击方面曾经一直追求更高、更完美的，可人外有人，天外有天，到最后还是往养生方面走。他送我八个字：“以武养生，以德交友。”我顿悟。觉得自己太过执着，想想太极拳给了自己一个健康的体魄，在自然环境下，冬天不惧寒、夏天不畏热，这还不够吗？
2010年，按照姚老师的要求，练习走胯――就是裆走后弧线、裆走锅底线。于是关起门来一门心思就单练了半年，直到有些感觉，再配合唐老师、邓老师教的几种缠丝劲的练习，单缠、双缠、顺缠、逆缠、上缠、下缠、里缠、外缠等等，套路几乎练得很少，这样又用了半年的时间。“练拳不练功，到老一场空”，现在把这些基本功用到拳架上，还真的有收获。
接下来应该怎么练才会有更大的进步呢？正当自己又面临一次困惑的时候，那位老师傅告诉我“你的虚实太明显了，这个阶段应好好练虚实了。”我纳闷：我的虚实难道有问题吗？“内换虚实，外不见，虚实明显那是对初学者来说的，而你要改变练法了。”姚老师的拳，他的虚实有时候我真的分不清；还有高手张志俊、陈瑜等，他们的虚实更是看不明白，原本心里纳闷“难道高手还能出现双重？”后来看了《武魂》第六期的《顾留馨与罗基宏通信汇编》中对“双重”的分析：“企图从形式上来找真正的‘双重’，好像是捕风捉影”、“虚实的距离越缩短，变化就越灵活快速”……是啊，一个虚实都让人琢磨不透的高手，你怎么去攻击他呢？劲与劲之间过渡的时间越短，功夫就越厉害，高手，就是让你无法下手的人，更不要说他出手会怎么样了。
对于小周天，很多人把它说得神秘，我个人觉得其实并不复杂。我每天单练起势有一年多的时间了，平均每天大约30个左右。我有浅表性胃炎，脾脏也不是很好，因为自己的饮食习惯差，前段时间胃疼得难受，可又不愿意上医院。一次上洗手间偶然的一个小动作，令我突然对李仲轩老人说的“人很难体会五脏六腑，先要在大小便的时候‘闭五行’，即闭目、咬牙、耳内敛、鼻静气、脑静思”有了顿悟。于是抓住这种感觉，配合呼吸，单练起势一星期左右的时间，脾胃功能恢复正常。我惊喜之余，总结出一个道理：练拳时，不管它什么任脉、督脉，而是直接走中脉，就是把人体看作一个椭圆体，从海底穴一直延伸到百会穴就是椭圆体轴心，尾闾托丹田、前命门贴后命门、膻中贴夹脊等；这样中脉的伸缩直接带动了任、督两脉，也就是小周天的运行。
后来我的这个结论被一位练杨拳的拳友证实，据说他的推手很有特色，一般练拳的人几乎动不了他，平时他是不太喜欢跟别人交流沟通的，他告诉我：练拳时要运行中脉、带脉。虽然我已有所悟，但我依然很虚心地向他请教。他还让我去体悟：涌泉穴不是自己刻意去空的，而是海底穴的收放带动了涌泉穴！而海底穴的功效远非于此，它的收放带动了涌泉穴，同时涌泉穴（劲于脚生、发于腿）又催发腰胯、腰胯催动肩肘手，无论是以内带外，或者是以外带内，手臂如同浪花，这是不是可以理解成“暗流涌动”？悟性的好坏区别就在于自己花时间练的多少，这位拳友给了我太多的启发，在练基本功的时候，我又多了一个目标，又多了一份收获。
当我们在认真研究《周易》的时候，请别忘记另外一本好书――《黄帝内经》。因为这本书让我对太极阴阳图又有了新的理解，太极图中的黑白两点就是我们要练的真阴真阳，也就是我们通常说的心肾相交。如何理解心肾相交，才能更好地去练，《黄帝内经》中已经非常清楚地告诉了我们。
练太极拳不能知足常乐，因为这样会让自己失去；更不能骄傲，这样就会失去很多机遇，不再进步！而太极拳的魅力就在于永远的学无止境！
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