一、练拳感悟
胡志伟
为了继承传播民族传统文化，发扬光大民族武术精神，北京鸣生亮武学研究会会长、著名的武术家张全亮老师，在大兴区老大学为众弟子和广大会员定期传授吴式太极拳的武学理论与实战技法。张全亮老师在2011年下半年先后讲解了吴式太极拳理论、八法、祛病小、37式动作要领、太极拳实战等，我们受益匪浅。
有个好师父和好的学习环境很重要，但这只是外部条件，决定因素还是自己。一方面自己要下工夫学，但这种学不是那种简单的卖力气，花时间的学，而是用心投入，在思想和观念上学；另一方面要学会总结、分析、提炼。每天练完总结一下，今天师父都讲了什么，有什么收获，照着师父讲解的去做，看有什么感觉，问问周围一起练的师兄弟有什么身体感受，跟自己有什么不同？如果练半天一点身体感觉变化都没有，肯定自己没掌握要领，哪里练的不对，要及时纠正调整。我每周一晚7点30分到9点30分在昌平三中食堂习练37式太极拳，理解张老师传授拳法的要点反复练习和实践，通过半年的习练，都有了长足的进展，对37式有了更深更新的理解。
1、练太极拳本身并不难，难在理解，领悟。一是师父讲得明白，有理论有实例，有步骤有方法，通俗易懂。二是习者的思维、悟性、理解力。我感觉练太极拳已不应称是练功夫了，而应是人类大脑智慧的二次，是人的潜能的和利用。如果你真悟进了这个门，明白了其中的道理，你再重新看任何事、任何人、任何物，都会有跟以前完全不同的理解和感受。
2、在学习过程中，要注意多与师父师兄弟们沟通、交流，这样才能产生互动。通过沟通，一方面能叫师父讲解的拳法升华，进展变化，领悟、体悟程度，有何感受收获；另一方面，你可以把感觉变化再去学习的时候告诉师父，以便得到师父的指点，验证自己练的对不对，到位不到位，再根据师父的讲解，让师兄弟们各抒已见，用心体悟，这样才能循环往复，循序渐进，达到畅通无阻，从而实现有所收获和提{的共同目标。
3、打拳架也一样，根据老师讲解也以窍运身，不要追求每个动作的细节和造型，把自己给学僵了。只有领悟了真意，心领神会，自然而然由内而发，内外贯通，拳打得自然神形兼备，令人眼前一亮。
4、通过老师讲解，我们理解，练拳习武，使我们懂得若没有宽容博大之心，确实也练不成好功夫。如果有一点点本事就沾沾自喜、得意忘形、目中无人、不求进取，甚至惹是生非，觉得原有的天地容不下自己了，自己的心脑就会制约自己的进步。所以，要想提高自己，先要练就海纳百川的胸怀，博采众长的精神，功名利禄淡如水的心。中国传统武术要发展，走出去，请进来，多交流，开阔眼界，才能进步。
二、浅谈传统武术中的阴阳关系
曹春华
阴阳一词，取源于秦汉时代的“青囊经”，它的作者是黄石公。他的著作是我国最古老的阴阳学书籍，内容十分珍贵，全书分上中下三卷，约4000余字。《青囊经》是中国第一部有文字记载的阴阳经书，它已将阴阳学最秘密的说法透露了出来，即阴阳内经炼气法，《春牛图》解说的相当详尽，其现已失传。
古代哲学家认为，阴阳对立又统一，因万物孤阴不生，独阳不长，只有阴阳调和，才能枝繁叶茂，一片生机。世上的万物都离不开这两条轨道，阴阳学说的真理无处不在，其应用就自然界而论，天为阳，地为阴，男人为阳，女人为阴。动植物有雌雄之分，阳性主动，雄壮，刚健；阴性特点主静，柔顺，安舒，孕育着万物生长，它是给万物生长补充能量，是奉献的行为，它得到的也是同样的回报。天主阳，主动，因天上有风云雨雪，天气反复无常，有时风雨交加，有时晴空万里，风和日丽，而大地会顺应天的变化而变化，依随天气的变化来符合天的行为，如春天大地就会融融，夏日生万物，秋天转入温凉，冬天冻结十分坚硬。如果相反，天主静，地主动，那就十分危险了。如若大地不停地抖动，那就是了，就会给自然界带来痛苦和灾难。
就人体而言，前面为阳，背后为阴，前面五官肢体都在动，而后背和椎骨内动而外不露其形，因椎骨分颈椎为七节，胸椎十二节，腰椎五节，共计二十四节。据考证，黄石公著《春牛图》，把一年二十四节气对照二十四节椎骨和穴位练内经。每节气从哪节椎骨而练起就不得而知了，他著的内气导引功已失传多年。
三、学拳教拳均受益
李学信
我于2008年经人介绍，到大兴区老大学太极拳班，向太极拳名家张全亮先生学练吴式太极拳。三年来，先后学会了吴式太极拳37式、吴式太极十三刀、六十四式太极剑及太极拳理论等，受益匪浅。
首先是身体方面。18年，我在东北国营农场工作，冬天进深山老林伐木把腰扭了，造成了3-5节腰椎骨质增生，从此老是腰痛。经常做的一件事就是贴膏药，拔罐子。学习太极拳两年后，腰一点也不痛了，而且转动灵活。使我进一步认识到了“命意源头在腰隙”的含意。再者，学拳以前我老爱感冒，但自从学拳后，三年多来我只患过一次轻微感冒。太极拳的习练极大地提高了我的身体素质。
其次是精神方面。多年来，在社会工作上，逆境多，顺心的事少，心态老是不平衡。经常两手握拳，想跟别人打一仗，或跟别人撞一膀子。后经习练太极拳和学习太极拳理论，使自己的心态逐渐变得平和了。尤其是张全亮老师将太极理论与社会实践相结合的细致讲解，使我认识到，社会上的事不是某一个人能说了算、办得了的。因此，人在社会上工作、生活，要学会“顺随”，社会才能和谐，家庭才会和睦。我们小区里与我老伴一起晨练的同事们都说：“你们家老李，自从学了太极拳变了。”我老伴问她们“哪儿变了？”她们说“不知道，说不清。反正跟以前不一样了”。我想，可能是学了太极拳以后，人的精神和气质都发生了潜移默化的变化，甚至连人的外形都会有了改变。我以前是外“八”字脚，学了太极拳以后，外八字脚没有了，应该是练“川”字步型纠正的。
再次，跟张老师学拳，先学武德。太极拳三个班，张老师周一到周五都教课，而每一班的水平各异，即使是同一个班，年龄的差异、接受能力的不同等等，都增加了教拳者的难度。趴年下来，我从没见到张老师发脾气，都是认真、仔细、耐心地教拳。张全亮老师把太极拳“俯阴而抱阳”的理论，和“不丢不顶”的行拳方法用于太极拳教学。老师的榜样，对我们影响教育很大。我现在也教拳了，一招一式也学着老师的样子做，取得了很好的效果，受到了广泛好评。
|
