笔者这次在作访问交流时，美籍友人程先豪博士对我说：“太极的强大的生命力来源于前辈精辟的理论和后来多代人的实践和传播。”他希望我能把自己所掌握的太极理论及实践体悟毫无保留地公布出来供大家参考。本文即受程博士的启发而作。
讲到太极擒拿，属于太极散手的范畴。我这次在麻州豪利士顿市新英格兰太极学校讲学，教的“擒拿格斗”的视频已经被登录You tube网，在百度、谷歌等网上传播。在此说明，这些视频仅可作为外家拳的擒拿入门参考资料，而不是太极擒拿术，以防误导观众。当时，该太极学校的校长要求只教“擒拿格斗”套路和攻防含义。对各式的分解动作要表现的明确、干脆，立竿见影，并提出，“这些学员都有基础，不用光讲理论，必须动手，你教得了吗？”
当时我实际备课的内容是太极拳，现突然改为教“擒拿格斗”，事出意外，但我还是干脆地说，“行”（笔者注：后来，太极国际服务公司总经理马丁向我解释说，曾有一些知名的中国太极来此校授过课，人的思维方式，比较容易接受看得见、摸得着的一招制敌功夫）。
这样，我只得用机械动作教擒敌拳，虽然还很受学员的欢迎，但为了不误人子弟，教学接近尾声，我临场决定改变教学计划，让他们见识一下真正的中国功夫。于是，我就和校长商量，在最后的时间，用太极方式进行格斗、擒拿教学和表演。校长欣然同意，并在我教学中进行翻译。教学博得学员的热烈掌声。
下面，我用文字把这次教学课太极实战内在机理表述出来。
对方用直拳向我面部打来，我以对应的前臂侧接来臂，将彼拳带向身外，顺势进身，前脚进到他的侧面，这是太极散手动作的外在表现。此时，身体内部依靠蚓⒌钟外力入侵，不致被挤“瘪”，以避免被彼用力一鼓作气“吃实”，导致重心失稳。另一个作用是，当双方二臂相接碰之际，用蚓⒔彼的作用力引出，彼为不失稳只得用力对抗，我正好借用此力。就是说，当对方先出拳打过来，我以螺旋之臂去迎接彼前臂腕部的侧背面，利用磨檫力的作用起到“粘”的效果，我通过螺旋劲手臂内旋向前转使彼臂向后移。其表现为，顺彼打来之力，将彼臂“挂”向我身臂外侧。由于，螺旋劲即有包裹作用又有化解矢向力的功能，同时，借此反作用力上步进身，这些动作一气呵成。仅此一招，我已占势得机，这正是太极“后发制人”的玄机。由于我已面向彼身侧背，又接近其身，“一寸长，一寸强”，藉此，助长了劲力及增长了我相对彼的运行幅度。这样，彼已受到了无形的约束。同时，我利用接彼打来之手的蚓，将全身运劲体系撑展调顺，以保证内劲通畅运行。这一举措将直接影响到到太极内在的运行模式和对外的太极实战的关系。太极拳在意识作用下，以丹田运劲，腰为主宰，带动全身螺旋转动，使内劲遵循身体结构，沿着“∞”形立体轨迹运行，通过虚实变化，达到“往复要有折叠，进退要有转换”，随时自行调整身体平衡，从而保证了立身中正，运转自如。假设，把身 体沿“∞”形路线运行定为公转，那么，随之螺旋转动的肢体就为自转。也就是说，太极师以身臂与人过招时，是在整体劲运行的支配下进行的。如果全身运转不灵时，肢体就要受制，出现被动局面。因此，太极对决时，所针对的目标，是让对方重心失稳，转换不灵，才能得机取势发挥威力。
在上步进身时，我另一手就势搭到彼的肘部，随着身转螺旋形成阴阳掌，一正一反含蓄地若敷似离地粘在彼臂上，我用与彼相触的臂掌“听”彼力的变化。只要彼一动，我挨着的双掌随之收拢，顺势别紧其臂，带动彼身，促其重心过地盘，造成身体倾斜失稳，彼若向回找正，我仍顺其力，在“来回劲”中将他放出。我这种相应的变化是在彼要调顺身形时，我随之而动达到的。
其实，太极拳的“舍己从人”，是双方接触部位表面现象，貌似随彼力 同步运行，实际上，接触点随着双方身形和力度变化中移动，若即若离。我手臂在螺旋运劲中含有横向力可轻易化解和推动彼施加给我的竖力，并将劲渗透到彼接触部位。这样运行所产生的摩擦力，在动态中，将彼“粘”住，再继续对彼实行固住梢节，拿住中节，带动根节的举措。利用彼用力的惯性作用顺势而动，适时加劲促使彼不易收住，让彼动作超过稳定的范围，使彼重心趋向倾斜。与此同时，还要保持自己不G、不顶的地与彼相“连”中运行，做到游刃有余。其机窍，除了前面所述，彼一出手，我后发先至，占位得势。另一个重要原因，也是太极实战中的原则，我在与彼“”中，肢体的弧圈转动角度和幅度有大、小变化，但是，始终保持我身体重心在以双脚为底盘的范围内，整体柔架不散，松、整、圆、活，按“∞”运行的方式连绵不断运行。这样做，实质上，须让彼被“粘”部位，依照我整体劲运行，造成彼身与臂之力脱节，上下不随，渐渐带动成全身犟成一体，形成“自锁状态”无法调整。当我通过“触觉”得知此况时，顺彼挣扎之力，一蹴而就。
既知如此，彼明知打不上就逃。可是，由于打来时已成背势，“断劲分输A”，我已含机待发，彼一脱手就打，百发百中。
同理，如果需要擒拿，运行到这个地步，只需随全身“∞”运行之劲，一手紧固住彼手腕，另一手压彼肘部，即可控制全身。实质上，这是杠杆原理在太极擒拿中的运用，我的双手起到支点与力点的作用，在螺旋滚转中把彼手臂当做杠杆，施劲的强度和角度依据对方身体抗力程度进行调整，渐渐渗透，逐渐“吃实”，直至对方失去抵抗能力。
擒拿常识明确指出，劲大于对方力才可奏效。太极擒拿并不例外，只是在彼出手时，利用太极，让彼臂力与身体脱节，在运动中，运用全身的整体劲应对彼臂的局部力，再牵制彼身，最终达到控制。
以上对太极散手实战的客观描绘，体现了太极顺应自然的理念，如 同老中医把诊号脉，在与对方搏击运动中，总能不差丝毫地摸准对方力的变化，才能待彼出手要打上时，打不实；退却时又甩不掉。我如影随形“粘”住对方，当模糊中透出清晰时，已在自然而然中“套牢”对方，这就是太极的大写意的玄妙。
擒敌拳，节奏快，动作明朗，具有可观性，适合对敌斗争，群体作战。其弊病是，动作虽快仍有停顿，会让对手有机可乘。双方相距空间较大，在出手到挨上的间隙，只要对方稍有移动，就会使原定攻击部位出现偏差。连续用力会造成气喘，缺少耐久性。当单打独斗时，未知对方的实力，出手后，一旦遇到力大者擒拿失手后，不易撤身，反被人所制。
将此二种方式比较，太极擒拿不存在与人角力情况，劲在“吞吐”中粘着对方，随时掌握着对手的动态，回旋有余地。
太极理论中提到“力从人借，劲从脊发”，有的人认为，只要我不出力，你就无力可借，看你奈何我不得。于是，在推手中化不开来劲时，眼看要被发上时，有意地把身体全松散开，让你打不实。可是，遇到行家，亳不奏效，一败涂地。究其原因，当你感到要被发上时，做出此对策，即使这一着化开了，由于，已把全身松懈掉，来不及恢复整劲，此刻毫无抵抗能力，而太极劲是连绵不断的，可继续吃进逼实，连打带发。这样，无异于任凭处置。其中，更大的弊病是，没有内劲的屏蔽，身体失去了抗击打能力，被打实了很容易。
这种身体全松的做法还会碰到另一种待遇，当太极手在接触部位感觉到对方身体已松散，随机应变，顺势改用拿法，手到擒来，非常便当，毫不费劲。这可就是，“得实则发，遇懈则拿”。
无招胜有着，是太极上乘功夫。不战而胜，更高一筹。不显山，不露水，高深莫测。锋芒毕露，所向无敌，虽胜犹败，物极必反；不见分晓，阴阳平衡，方为太极。
透过太极看世界，参悟世界看太极，是与非既泾渭分明又黑白混肴，似是而非，相对变化。合乎规律，适者生存。大到安邦兴国，小到安身立命皆有太极，绝非危言耸听。大道至简，道法自然，无为而为……
最后，我要申明，太极拳确实是一项科动，它包含了中国传统理念，来不得半点假，必须身体力行才能受益。在习练中，感悟自然，认识世界，不仅可健身、防卫，还能提升精神修养。然而毋庸置疑，任何对太极拳超过实际的宣传，都会起到适得其反的作用。
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