传统武术太极拳有一秘传“身备五张弓”，这在各个流派的太极拳中均有论述。但都没有迸一步说出真实“身备五张弓”的具体练法，大都只要求在练拳、推手时，处处“五弓具备、五弓合一”等。其实，“身备五张弓”这一技法是通过基本功站桩练出。只是在保守思想严重的武术界，武术真传不可能见之于文字，影响广远的太极拳也未曾公开最重要的基本功站桩的真实训练方法。
先分析一下太极拳中关于“身备五张弓”的具有代表性的阐述。太极拳把“内劲”的蓄发比喻为“蓄劲如张弓，发劲如放箭”。又把人体分之为五个的“五弓”：身躯犹如一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓。五弓合一，即为全身的整体劲。那么，什么才是真正的能蓄能发的内劲？什么才是真正的五张弓？什么才是真正的五弓合一？这要在先练出内劲，才可以领会其“五张弓”、“五弓合一”的真正含义。遗憾的是，数百年来，“内劲”这一技术一直只掌握在少数几个核心人物手中，成为其独门功夫为其服务。武术家对外却对“内劲”蒙上一层层神秘的面纱，致使人们对其产生很多错误、歪曲的认识。
站桩是传统武术中培育“内劲”的基础，也是打开神秘武术大门的钥匙。很多门派虽都有站桩，但却没门派完整的公韵低场⒄媸档恼咀训练方法。太极拳作为武术中最具影响力的一门拳种，亦是一样。它的基本功亦是站桩，太极拳的站桩有无极桩、太极桩等等。只有通过站桩练出内劲才能以不同视角去领会太极拳中“身备五张弓”的真正含义，才能掌握传统武术的精髓。遗憾的是，这一技术和真理一直只掌握在武术界少数核心人物手中。没有门派包括太极拳公猿稣媸怠⑾低车恼咀训练方法，流传于世的站桩都系伪劣技术，自然广大习练者也不可能练出真正的内劲也不可能领会这些深邃的含义。
我在研究出站桩真实训练方法并练出这种“内劲”的基础上，用现代科学去解释这“内劲”，发现“内劲”完全是科学的。内劲由站桩训练获得，站桩就是人在肌紧张反射的基础上摆成特定姿势训练，对全身的主要肌肉的感受器肌梭施加牵拉与肌紧张反射的重力对肌梭的非条件在时间上相结合而形成一种弹力条件反射。这弹力条件反射形成后，在特定的姿势，用力牵拉肌肉感受器肌梭就可以被引出。引出弹力条件反射的反应，表现为肌肉内募集比肌紧张反射更多的运动单位的肌纤维迸行强烈的交替收缩，而拉长肌肉内的弹性成分，弹性成分被拉长后可产生和蓄积弹性势能（这时肌肉就好比装上一根弹簧，或像拉长的弓箭一样）。利用这弹性势能发力就可增加出拳的力量和速度。这就是传统武术中内劲的基本科学原理，它就是肌肉的一种反射，就是肌肉内部的一种机械能――弹性势能。而传统武术家大都习惯于把这弹力条件反射（内劲）暗喻为“弓箭”。而太极拳把“内劲”暗喻为“弓”，把“内劲”的蓄积和发放的动作隐晦地形容为“蓄劲如张弓，发劲如放箭”、“身备五张弓、五弓合一”这也是有一定的科学道理。现代体育理论运动生物力学认为，每一个特定的动作都有其固有的特点。而人体运动器系的机能特征可将人体划分为躯干、头巨、颈部、四肢等几个相对运动的环节，各肢体环节运动的不同组合使人体完成千变万化的动作。而太极拳中的“五张弓”“五弓合一”实际是形容“内劲”的动作结构，按运动生物力学解释，全身大肌肉群建立“内劲”这弹力条件反射后，把这“内劲”的运动划分为双上肢、双下肢、躯干五个相对运动的环节，这五个环节既可运动，也可组合成一个整体。这就是太极拳秘传“一身备五弓”的原理，首先把积蓄和发放弹性势能的肌肉比喻为弓，又把全身划分为五个相对运动的环节――“五弓”，把五个环节组合成一个整体发力动作形容为“五弓合一”。而太极拳还把内劲发放形容 为“劲起于脚跟，发于腿，主宰于腰，形于手指”。可见前人深刻认识到出拳发力不是上肢局部力量，而是全身整体发力集中在一点。“五弓合一”，即五个环节要组合成整体，出拳动作要协调，要形成合力（掌握传统武术精髓技术内劲的李小龙，在14年长堤空手道大赛中表演了单独出左拳和右直拳的动那就分别阐述了“左手弓”和“五弓合一”。太极拳中这些关于内劲的暗喻，在当时没有现代运动生物力学的理论指导的条件下，也具有一定的科学性。但太极拳中粗糙的一句“身备五张弓”并没有把应该说出的意思全部说出来，是一句具有深奥理论的隐晦语言。 旧社会，没有科学理论的指导，武术家也不可能用现代体育理论解释这些技法。加之又保守氛围相当严重，在当时的历史环境下，太极拳隐晦的提出“身备五弓”较为贴切的形容“内劲”发放的动作结构，主要还是出于为留下真相的蛛丝马迹的心理。什么“含胸紧背、沉肩坠肘”、“虚劲”、“静若山岳、动若江河”、“能蓄能发，滔滔不绝”、“静中求动”、“刚柔相济、刚后即柔、柔后即刚”、“蓄势绵绵、爆发于一瞬”等等，都是隐言设喻，间接、隐晦地表述关于站桩和内劲的一些内涵。如果，世界上的知识都是这样表达，那文明将无法传承。不可否认，流传于大众的太极拳中是有一些技法通过反复揉练，可练出一些运动技能，太极拳师称这是什么发力、那是什么劲。其实这些都不是传统武术中真正的“内劲”，真正的内劲（劲）就一种， 就是那弹力条件反射，但这在武林中一直是秘传。太极拳的这些技术都太粗糙，用于实战的实用性差，训练效率也低，故不能吸收迸入现代搏击。其实，武林中的真传并不存在于著述如林的拳谱中，真传往往就蕴藏在几句隐晦的只言片语之中。太极拳就是一个很好的例子，太极拳的精髓其实就是基本功站桩培养“内劲”，就是本文中所论述的“身备五张弓”的“内劲”，就这几句话蕴含了太极拳的精华技法。
其实，太极拳、形意拳、八卦掌等所谓内家拳以及大成拳和某些拳种，表面上他们不同门派、不同形式、不同技法。其实，他们武技的核心都是雷同的一个发力――“劲”（内劲、整劲、力、暗劲），由站桩训练获得。这是武术一项独特的武技，也是武术区别其他民族拳种的一个标杆。但这项武技是科学的，是完全可以用现代科学理论解释清楚的一项技术。可惜传统武林，这项精华武技每一代只掌握在武林中少数几个核心人物手中为他们服务，未曾普及于大众，导致武术扭曲。太极拳创始人将传统哲学里的模糊的太极理论硬是生搬硬套塞迸这门武术里作为指导理论，后人在此基础上更是有意、无意地不断演绛，不断歪曲，现已积淀至积重难返的地步。什么阴阳、动静、经络、意念等等虚无、玄妙的理论膨胀到让人眼花缭乱、无从下手。而太极拳里面最关键的站桩技法的真实性，相比形意拳和大成拳的站桩却显得更为保守。每当我经过公园、广场等处，看到一些中老年人在打太极拳，一般都是套路。我实在不愿多看一眼，这个离太极拳精髓相去甚远。这些场景都会触起我对传统武术劣根性的思考，传统武术家的贪婪与保守使得武术严重歪曲。这些核心武术家为了自己的个人地位和利益，编造太多的虚假掩盖武术真理，愚弄、误导世人姑且就当这些套路可当有氧运动锻炼吧，还有一点健身价值。但武术更多的是无效、低效的技法，仍然在误导广大习武者所以，研究传统武术，包括研究太极拳，挖掘其有价值的内涵，摈弃其糟粕成分，为武术正本清源，确定指导性的科学理论和方法并使之进入科技殿堂已成为新时代发展传统武术的唯一出路。
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