经过对中老年人太极拳练拳者心肺功用停止追踪研讨，并与年龄、体型相匹配而很少运动的安康人比拟，结果发现，太极拳锻炼对中老年人心肺功用有维持和促进作用。为了证明这一点，有关研讨人员做了一系列的研讨。
一是对初学太极拳者心肺功用停止追踪研讨，本研讨目的是要评价太极拳锻炼对初学者心肺功用的促进效果。研讨中有19位均匀年龄为46.2±9.1岁之太极拳初学者自愿参与。其中男性9位，女性10位。受试者均承受太极拳锻炼，每周至少三次。结果显现，在连续四次检验中，受试者的最大摄氧量、氧脉及功率均匀明显增加。在一年的锻炼中，男性受试者的最大摄氧量上升34％（由31.2±7.3ml/kg/min增加至38.0±6ml/kg/min）；女性受试者的最大摄氧量则上升34％（由22.7±4.7ml/kg/min增加至30.4±5.9ml/kg/min）。这项结果标明受试者在初学太极拳的第一年中，心肺功用有明显的进步。
二是对中老年太极拳练拳者心肺功用停止追踪研讨，为了讨论太极拳锻炼对延缓心肺功用衰退的效果，本研讨追踪110位受试者。太极拳组中有男性28位及女性30位，均匀练拳期间为6.7±3.3年。对照组则有26位男性和26位女性。这些受试者每隔两年承受一次最大运动检验，以察看其心肺功用的长期变化。完成第一次追踪的受试者有84位，均匀追踪期间为23±2个月。太极拳组有23位男性及22位女性，而对照组有21男性及21位女性。在两年的追踪期间，各组之最大心搏率、换气量、及功率均无明显的变化。男性对照组每年降低0.8ml/kg/min，女性则降低0.6ml/kg/min。结果显现，太极拳组最大摄氧量的减少只要对照组的一半，这项结果标明长期练习太极拳能够延缓心肺功用衰退。
三是对老年组太极拳者之心肺功用停止研讨，此次研讨中，共有76位年龄从66岁到80岁的受试者参与，其中太极拳组有22位男性及19位女性，均匀练习太极拳11.5±5.6年。对照组则有8位男性及17位女性静态生活者，他们未规律从事耐力性运动已至少五年。太极拳组和对照组的年龄、身高及体重均匹配良好。结果显现，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高23％；而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高22％。此外，太极拳组在无氧阈值时的摄氧量、氧脉和功率均优于对照组。这项结果标明老年太极拳组在最大运动和次最大运动时，有较佳的心肺耐力。
四是对中年组太极拳者之心肺功用停止研讨，此次研讨中，共有90位年龄从50岁到64岁的受试者参与，其中太极拳组有21位男性及20位女性，均匀练习太极拳6.3±3.3年。对照组则有23位男性及26位女性静态生活者，他们未规律从事耐力性运动已至少有五年。太极拳组和对照组的年龄、身高及体重均匹配良好。结果显现，男性太极拳组的最大摄氧量较对照组高29％；而女性太极拳组的最大摄氧量较对照组高15％。此外，太极拳组在无氧阈值时的摄氧量、氧脉和功率均优于对照组。这项结果标明中老年太极拳组在最大和次最大运动时，有较佳的心肺耐力。
|
