从来武术家，得有妙法。多秘不传人。所谓传子不傅。然子未必皆肖而贤。以致屡屡失其真传。倘或有得意乃传其法者。亦必留一手。以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬。岂易得哉。今曼青之受澄师者。未敢说尽其传。倘也留一手。或秘而不宣。则怀宝迷邦矣。十余年来。每欲笔诸於书。以广流传。此心萌动。而复搁置者。屡矣。亦恐传非其人耳。既而思之。善与人同。固吾所愿。乃谨录要诀十二则如次。此皆澄师所不轻易传人者。每一语出。m叮曰。余如不言。汝虽学三世，不易得也。此言何止重提数千遍。蒙澄师之过爱若此。而不能达其浓望。惭愧无已。尚希世之贤哲英豪。有以参^面广大之。使尽人皆能病延年。族幸甚。
一、曰松。澄师每日，必重言十余次。要松。要松。要松净。要全身开。反此则曰。不松。不松。不松就是挨打的架子。按松字之一字。最槟涯堋Ｈ缯婺芩删弧Ｓ嘟阅┦露。余将澄师平日口授指点之大意。附於下。使学人易於领悟。松。要全身筋络开。不可有丝毫紧张。所谓柔腰百折若无骨。若无骨。只有筋耳。筋能开。其N尚有不松之理乎。
二、曰沉。如能松透。即是沉。筋络全开。则躯干所系。 皆得从下沉也。按沉与松。原是一回事。沉即不浮。浮是病。体能沉已善矣。尤其加以气沉。气沉，则神凝。其用大矣。
三、曰分虚贸，拳论所谓。处处总此一虚实。以右手与左脚相贯一线之劲。右脚与左手亦然。如右手左脚实则右脚左手虚。反是，则亦然。是獒清。总之全身负担。另许放在一只脚上。如两脚分担。便是双重。其转变时。要注意尾与夹脊得中。方椴皇е卸āＶ烈至要。按转变一语。即是变换虚贸之枢机。不经道破。真永不知有下手处也。右手实劲。交与左手。其枢机在夹脊。左脚实劲，交与右脚。其枢机在尾。但要在尾与夹脊中正对直。方椴皇е卸ā４擞锓乔毙牧煳颉２灰椎靡病
四、曰虚灵顶劲。即是顶劲。即是顶劲虚灵耳。亦即所谓顶头悬之意也。按顶头悬者。譬如有辫子时。将其辫子系於梁上。体亦悬空离地。此时使之全身旋转则可。若单使头部俯仰。及左右摆动。则不可得也。虚灵顶劲。及顶头悬之意。亦若此而已。须於练功架时。将玉枕骨竖起。而神与气。不期然而相遇於顶焉。
五、曰磨转心不转。磨转者。即喻腰转。心不转者。乃气沉丹田之中定也。按磨转心不转者。此家传口诀也。比诸拳论所谓。腰如车轴。腰轸疃语。尤橄院铡Ｓ嗟么艘夂蟆Ｗ跃功夫日见进境。
六、曰似拉锯式之烊肝病Ｅ镛奂钒粗推手也。往复相推。喻之以拉锯者。彼此用力均匀。则往复可以畅通无阻。如一面稍欲变化。则锯齿随处可以扎住。如彼使之扎住，则我虽欲用力不得拉回时，只可用推力送之。便可复得相推如初。此理在太极拳之推手上。有二意。一曰、舍己从人。顺其势。可以得化劲与走劲之妙用。二日、彼微动。己先动。此即彼欲用推力送来时。则我亦先之以拉力拉回。彼如以拉力拉去时。则我亦先之以推力送之去。按拉锯之喻。其理可谓透彻之至。此真家传妙诀。余於此恍然大悟。於彼微动。己先动之著手功夫。苟能於此故臁Ｔ虿僮菰谖也辉诒恕Ｆ漯N又何论矣。
七、曰我不是肉架子。汝槭颤N煸谖疑砩稀０太极拳。专尚松灵。最忌板滞。若如肉架子上烊狻１闶撬廊狻Ｓ趾斡辛槠之可言。故痛恶而决绝之。乃有我不是肉架子之詈骂。此亦家传口诀。用意深刻。幸细玩之。
八、曰拨不倒。不倒翁。周身轻灵。其根在脚。非具有松沉两种功夫，不易办到。按不倒翁之重心。在乎下部一点。拳论所谓偏沉则随。双重则滞。如两脚同时用力。一拨便倒无疑。周身稍有板滞。一拨便倒无疑。要之全身之劲。百分之百。沉於一只足心。其N全身皆松净。得能轻於鸿毛。便拨不倒矣。
九、曰能发劲。劲与力不同。劲由於筋。力由於骨。故柔的活的有弹性的是劲。刚的死的无弹性便是力。何谓发劲。放箭似的。按放箭。是靠弓弦上弹力。弓与弦之力量。即是柔的活的有弹性的。劲力不同。能发不能发。可以见矣。此犹不过论发劲之性质耳。於作用上犹未能详尽。余又将澄师平日。时时讲解发劲要法。兹附录之曰U要得机得势。日。要由脚而腿而腰总须完整一气。谓健侯老先生。喜诵此二语。然得机得势。最难领略。余以拉锯式之作用中。确是有机有势。存乎其间。因彼之欲进欲退。我先知之。是榈没。彼既进既退。受u於我。是榈檬啤＞俅艘欢恕？梢灾之。脚腿腰能完整一气。一则。是力聚。可以致远。一则。身不散乱。方可命中。发劲之妙用。尽於此矣。学人勉之。
十、曰搬架子。要平正均匀。按平正均匀四字。最槠降。却极难能。平正方能安舒。可以支撑八面。均匀方能贯串。而无断续处也。此即拳论所谓。立如平省＜霸司⑷绯樗康扔铩７谴哟怂挠钕率植楣Α
十一、曰须认真。打手歌曰。蜣奂钒葱肴险妗Ｈ舨蝗险妗１愣汲闪思俚摹Ｎ峤窬僖愿嫒辍蛉虻饺思疑砩先ァ＾廴艮鄣阶约荷砩侠础６际谴砣稀虿灰虻饺思疑砩先ァ＾鄄灰捋到自己身上来。此是真的。按与挤。皆要蓄其劲。不可失却中定。此是真的。按须认真三字。从来读破太极拳论。未得悟澈。一经澄师道破。始知有尺寸。有法度。非经口授指点。不易了解者。皆此类也。此真家传秘诀。学人其由此体验之。便可得其尺寸。则不复失中定矣。至要至要。
十二、曰四两拨千斤。四两何能拨千斤。人皆未之信。所谓牵动四两拨千斤者。只要用四两劲牵动千斤。而后拨之。此牵与拨。是两事。非真以四两拨千斤也。按此节。牵拨二字。分开解释。便能见其妙用。牵之之法。譬如牛重干斤。穿鼻之绳。不过四两。以四两之绳。牵千斤之牛。左右如意。其欲奔驰不可得也。盖牵者。牵其鼻省Ｈ羟Ｆ浣恰Ｆ渫取２恍幸病Ｊ乔Ｒ云涞馈Ｒ云浯σ病Ｈ辉蚺？梢运牧街绳牵之。如千斤之石马。亦能以四两之朽索牵之乎。不能也。此活与死作用不同。人有灵性。其欲以千斤之力攻入时。其来有方向。臂如对直而来，则我以四两之劲。牵其手之末。顺其势而料出之。此之谓牵。因牵动之后。彼之力已落空。则此时以劲拨之。未有不掷出寻丈之外者。然牵之之劲。柢要四两足矣。拨之之劲。酌用在我耳。然牵之之劲。不可过重。重则彼知之。可以变化脱逃也。或则藉牵动之劲。换其所向。得以袭击之也。否则彼知我牵之。便畜其力而不前。畜其力。其势已退挫。可即因其退挫。便舍牵之之劲。而反榉⒎拧Ｔ虮宋从胁挥κ侄倒。此反拨也。以上种种。皆澄师口授指点之传於曼青者。不敢自秘。愿广其流傅。幸世之同仁共勉旃。
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