单人赛是将发球、接发球组织、进攻、防守、反击、心理因素、体能等诸因素集中体现在一个人身上。要想取胜必须思想过硬、体能充沛、技术全面、经验丰富。以下是绿叶鸟健康小编为大家整理的关于毽球单人赛教学，欢迎阅读!
毽球单人赛比赛规则介绍：
1场地：长11.88米、宽5.18米、男网高1.60米、女网高1.50米，中线两侧的限制线为2米。
2采用21分无球权制。决胜局任何一队先到10分时增加一次公共暂停。充许双方队员在场地休息、但不准指导。
3单人赛有充许换人。
4单人赛每次发球均落在单人赛接发球有效区内。否者判发球方失1分。
5单人赛为两次击球过网。
6某一局出现20平后则实行轮换发球法。既首先由持球一方发球，该发球方无论得失分、均由对方发球、以此类推、直至某队领先2分结束比赛。
7不得用手、臂触球。但防守队员在手臂下垂有离开躯干的前提下拦网手球或后后 排队员防守时打手不判违例。
毽球单人赛打法:
一进攻动作
脚踏进攻，倒勾进攻。
二进攻战术
是进攻队员将接球.调球.攻球意识个人行动的综合体现。有强攻打空位，推后场吊前场，防守四项
1强攻打空位
接发球落点在接发球调整范围之内，进攻队员应有调整假动作避开对手的拦网，胸挡......防守方式，打对手空位，使之得分。
重点：利用调整动作避开对手的拦网胸挡防守
难点：变向打对手空位
2推后场
接发球落点在接发球调整范围之内。根据对手的战位，利用假动作向网前调整，然后突然推后场得分。
重点：利用假动作使对手防网前区域。
难点：变向推后场动作高质量完成。
搓吊前场：
接发球落点在接球，调整范围之内，根据对手的站位情况，利用假动作把防守队员骗向后场，然后搓吊对手前场两个角得分。
重点：得用假动作使对手防后场区域。
难点：变向搓吊前场两角动作高质量完成。
防守：
进攻是要消耗体力的，控制有好容易失误，质量不佳，还容易被对手反击;这样就产生了防守反击打法。它以逸待劳，后发制人，先以推、搓、吊四角、调动对方在跑动中勉强进攻。当对手攻球质量不高、回球位置不好、被动击球的情况下，抓住战机反击得分。
重点：推、搓、吊四角、调动对手，创造机会。
难点：抓机会反击。
毽球单人赛的防守方式：
防守是的重要环节。没有顽强的防守作基础，进攻就无从发挥。防守的方式有：拦挡结合、中后场判断选位两种。
1拦挡结合
防守队员根据队员的进攻点如“网前或网上”。经过判断戟的线路、落点是向下发力强攻，在运用脚防守不起作用的情况下，迅速向前上步，采用拦网防守和胸挡防守方式进行防守。
重点：判断进攻线路。
难点：选择防守方式、拦挡攻球线路。
2中后场判断选位：
防守队员根据进攻队员的进攻点，如：“开网或中场 进攻”经判断进攻是减力的处理球、以打区域为主的前提下迅速移动选位、进行有针对性的区域防守。
重点:判断攻球落点。
难点：迅速移动选位。
发球
发球是单人赛中最重要的一环，是第一回合的进攻，发球是质量高、攻击性高、变化大、准确率高。就会对手接球给防守和反击创造机会。
毽球单人赛的发球方式：
1正脚背发球：持球抛脚前、伸腿绷脚面，抖动加力击出球。
2脚内侧发球：持球抛脚前、抬腿加转髋、踝内加力送推球。
3脚外侧发球：持球抛脚前，抬腿踝内转、外侧加击出球。
1追人发球
发给对手腹部或头上困难部位。让对手停接调整不到位，将球处理到对方场区。
2找角发球
发给对手网前两个角、后场两个大角，给对手接、调制造困难。
3性发球
发弧平球、速度快、直奔对手左右腰部两侧接、调困难球。
4发长短结合、平高结合、远近结合、快慢结合的突然变化球。
总之，发球的方式、落点要根据对手的情况来定，目的是对手接发球调整技术、为防守和反击创造有利条件。
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