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小儿推拿治疗失眠
1、仰卧位。
先用拇指从印堂(两眉心中点)开始向上至百会(两耳尖连线中点)做揉法,往返5次。再从印堂向两侧沿眉弓至太阳穴做推法往返5次。再按揉太阳穴约1分钟。拇食指相对用力按揉双耳约一分钟,以透热为度。沿前臂内侧做掌根揉法约一分钟,点按神门(腕横纹尺侧端)、内关穴(掌侧腕横纹中点上2寸)约半分钟。
2、俯卧位。
用轻手法作捏脊法(拇食指相对提捏背部中线皮肤)自下而上反复3～5次,以背部潮红为度。按压背部腧穴,重点在上背部。
3、每晚睡前洗足后,用手掌左右擦涌泉穴各100次。
另外,“胃不和则卧不安”,家长要注意在入睡前不要让孩子吃得太多,注意节制。
怎样治疗失眠
1、饮食调节。
食疗是一种重要的辅助治疗手段,虽然不能代替物治疗,但在治疗儿童轻微失眠方面,可以取的非常好的效果。小孩子年龄尚小体格还在发育,选一定要谨慎,中和一些保健品可能价格有些高,而且味道不受儿童喜爱。饮食调节可以让儿童享受美食的同时,达到治疗失眠的效果。食物中帮助睡眠的食物还是比较普遍的而且价格也不贵。例如牛奶、莲子、核桃、桂圆、蜂蜜等等。
2、心理辅助。
有些儿童比较胆小、缺乏安全感,可以对孩子进行心理辅导,建议给孩子买一个毛绒玩具,如泰迪熊之类的,让孩子抱着睡,或者在窗前安装一个微弱的小灯,都可以帮助孩子安然入睡。
3、习惯调节。
很多小孩没有一个良好的睡眠习惯,如晚餐爱吃很多、喝很多水,这样容易造成肠胃消化困难,起夜过多。有的小孩睡前喜欢看激动的动漫或者,这样让大脑中枢神经长时间处于兴奋状态。只要能克服上述不良习惯,做到定时睡觉,早睡早起,一般都可以达到很好睡眠效果。
失眠的原因
1、躯体性原因。
包括各种疾病引起的疼痛,比如关节痛、肌肉痛,以及心慌、咳嗽、憋闷,皮肤病导致的瘙痒,高烧,腹胀,便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征(是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道缩窄,使睡眠时上呼吸道狭窄或者阻塞而出现鼾声和呼吸暂停)常见于成人,亦发生于儿童。、背部、颈部、脑部基底处的畸形,均是此症的病因;而肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。
不安腿综合征病入睡眠会感到双腿虫爬感,从而影响睡眠。此外,内分泌问题、甲状腺功能不足、肢端肥大(一种罕见的生长疾病)、低血糖症、气喘、更年期综合征等,均会影响睡眠。心血管神经官能症是以心血管功能紊乱为主要表现的疾病,引起心慌、胸闷、呼吸不畅、心前区疼痛、头晕、周身不适、情绪易激动等,还可以出现神经系统症状如失眠,这是交感神经张力过高,自主神经平衡失调所致。
2、生理性原因。
如时差的改变,车、船、飞机上睡眠环境的变化,卧室内强光、噪音、异味,室温过高或过低,室内空气太干燥等,都可以影响睡眠质量而引起失眠。
3、心理性原因。
焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠,但焦虑以入睡困难为主,抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠,会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想,后者在发病中起主导作用,这两种因素互为强化干扰睡眠,时间越长患者关注程度越强。
4、精神性原因。
精神症、反应性等精神疾病常伴有失眠。
5、物性原因。
有些失眠纯粹是由物引起的,即源性失眠。能引起失眠的物,常见的有平喘、安定、利尿、强心、降压、对胃有的物以及中枢兴奋(如、等)。物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。另外,长期服用安眠一旦戒断也会出现戒断症状,比如睡眠浅、噩梦多等。
6、人为因素。
包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的摄入、过久地看书以及不定时睡眠等。另外,父母不科学地强迫儿童就寝,使儿童应就寝时故意拖延或拒绝,引起入睡延迟。只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡,以致不用强制手段便不能入睡,这就是强制入睡性睡眠障碍。有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况,会直接影响睡眠。如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动,成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯,否则会入睡困难,醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难。
7、营养不良。
缺钙会使你在入睡数小时后醒来,而且无法再入眠。钙是预防应激反应的重要营养成分,它与体内神经的传导有关,它作为神经系统的传导物质,可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠,也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下,会产生神经过敏,造成失眠、焦虑、疲劳。研究还显示,有较多的妇女缺乏铜及铁,可能会导致失眠。
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