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按什么穴位可以减肥
1、足三里可以减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
2、按四白穴可以减肥
位置:眼睛正往下延伸,与鼻梁正往旁延伸的交叉点的凹陷处。效果:消除脂肪,促进血液循环,改善近视。
3、按太阳穴可以减肥
位置:眼尾与眉毛中间,往后一寸的凹陷处。效果:消除脂肪,改善浮肿、减缓头痛。
4、按颊车(牙关)穴可以减肥
位置:脸颊咬牙时会隆起处,放松时凹陷处。效果:消除双下巴脂肪、改善浮肿、减缓颈部和牙齿疼痛。
5、按肾俞穴可以减肥
位置:背部正对肚脐后方,腰椎两侧一寸半(约食指与中指并拢的宽度)。效果:美化腰部曲线。
6、按百会穴可以减肥
位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。
7、按攒竹穴可以减肥
位置:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的地方。瘦身作用:长期这个穴位,可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求,用拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。
8、按胃点穴可以减肥
位置:位于右耳耳廓。瘦身作用:反复这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快,从而减少脂肪的堆积。所以,假如你摄入了过多的热量,可以选择胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是,睡前胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。
减肥可以吃什么
1、燕麦粥
早晨是新陈代谢的活跃时期,也是一天中最需要排毒和补充能量的时期。这个时候喝一碗燕麦粥有助排走肠道和血液中的毒素,并吸收丰富的营养。另外,燕麦的消化时间长,帮你免除一上午的饥饿,是非常理想的健康减肥早餐。
2、蔬菜
蔬菜富含膳食纤维,是很好的减肥食品选择。最瘦身的蔬菜包括西兰花、西葫芦、苦瓜、土豆、菠菜、圆白菜、生菜、芹菜等等。蔬菜所含的膳食纤维能帮助你增加饱腹感,而它们的低热量也不会有热量摄入过多的困扰,是最佳的瘦身食品之一。
3、烤鸡胸肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低卡的特点。另外,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想,是“肉食者”的首选减肥食物。
4、低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有助排毒减肥。另外,乳制品中含有大量的钙元素,而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。所以,低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。
如何科学减肥
1、主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。
3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
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