对于大部分的人来说，漂亮的脸蛋和完美的身材，总是无法兼具.脸不美还可以整，腿不美实在没法打断重长，包括很多光鲜亮丽、看似完美的女明星也不例外。她们其中有些人只拍半身照，很少穿贴身牛仔裤或是超短裙，出席活动必须脚踩恨天高，sosad！就算是长了一张天使般的美颜，也依旧无法遮盖一双小粗腿带来的缺憾…
对于大部分的人来说，漂亮的脸蛋和完美的身材，总是无法兼具.脸不美还可以整，腿不美实在没法打断重长，包括很多光鲜亮丽、看似完美的女明星也不例外。她们其中有些人只拍半身照，很少穿贴身牛仔裤或是超短裙，出席活动必须脚踩恨天高，sosad！就算是长了一张天使般的美颜，也依旧无法遮盖一双小粗腿带来的缺憾…
范冰冰
范爷的小粗腿应该是人尽皆知了吧，事实上，她不仅腿粗，胳膊、就没有不粗的地，但是人家依旧怎么看怎么美，为什么？因为人家会穿衣，会遮丑啊！所以，粗腿不可怕，愣是把缺点展露给别人看就是你缺心眼了！
Angelababy
说Angelababy是小粗腿，可能很多人都会不服，可是有图有真相，没了高跟鞋的她，一双腿不仅粗、还短、还O型腿！我哭着对你说，童话里都是骗人的！时尚大片里更是骗人的！
李小璐
小璐此生最没想到的应该就是，自己打死都不承认整容，结果却因为自己的女儿给出卖了…不过，即便甜馨长的不是那么好看，依然挡不住我们对她的喜爱，只希望她将来不要遗传了小璐的这双小粗腿，因为这腿可真心没法整啊！
看看这几位悲催的明星，似乎都是能歌善舞的主儿，那今天就给大家分享舞蹈女王内藤未映经过自己多年摸索总结，创造出来的30秒操。
30秒见效的操
【萝卜腿】办公室也能偷偷来的小运动
适用部位：脚踝、小腿肚
1、单脚抬高，脚尖朝身体内侧用力。
2、脚尖朝身体外侧用力。
重点：脚尖朝不同方向使力的缩和伸，是锻炼纤细脚踝的基本动作，可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作，有锻炼小腿肚与大腿的效果；如果两脚同时抬高，负重增加，效果更佳。若想达到最佳效果，背脊要完全挺直。
【肥臀腿】打扫提臀两不误的双效动作
适用部位：、后膝
1、身体重力全部放在一只脚，另一只脚的脚趾轻触地板，身体尽量往上延伸。单脚站立，身体刻意处在不平衡状态，更容易锻炼肌肉。
2、一边擦窗户，一边把上半身往上延伸，增加双腿的负重。
重点：单脚伸直时，注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展；锻炼上方肌肉以便提起下方肌肉，达到提臀效果。练习时，凹处要用力，感觉收紧。如果办得到的人，请试试在擦窗时曲膝、身体上下移动，加强锻炼大腿前方肌肉。
操
【金刚腿】上楼梯也不放过的机会
适用部位：小腿
1、脚掌中心处要踩在踏板上。
2、双腿后侧用力，就像提臀似的走楼梯。
重点：许多人走楼梯时都是力，结果两脚太过轻松，所以走楼梯不用腰力，注意力放在双腿后侧肌肉，以提臀的方式上楼。上半身保持不动，摆出歌舞团的明星架势，两脚踩在阶梯踏板上，还能同时足底穴道。注意身体不要失去平衡！由于脚后跟没有踩在踏板上，所以穿高跟鞋也能练习。
【小象腿】搭公交时坐姿
适用部位：脚踝、小腿肚、
1、膝盖并拢，脚后跟抬高，脚背伸直，双腿向身体右侧倾斜。
2、再把双腿向身体左侧倾斜。
重点：“坐姿”是一种让脚背完全伸展的姿势，能够把脚踝锻炼得更纤细，而且当腿倒向身体一侧时，还能锻炼到腿部外侧(尤其是大腿四周)。重点在于上半身坐姿呈直线，维持不动；腿倒向一侧时，身体可能歪向一边，也要保持挺直姿势。每当公交抵达停靠站，就可变换左右方向。
另外，许多人对锻炼都抱着“非做不行、非瘦不可”的勉强想法，买书练习“左右脚各做几次，每天做几回”，不仅想到就觉得麻烦，更容易在两三天后就放弃。
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