什么是产后宫缩痛
在产褥早期因宫缩引起下腹部阵发性剧烈疼痛，称为产后宫缩痛，多见于经产妇和多胎产妇。
产后腹部发生像抽筋般的疼痛是由宫缩引起的，这是正常现象，产妇不要过于惊慌。如果胎儿是多胞胎或者巨型胎儿，致使扩张过度，那么就需要更加强烈的宫缩来实现的复旧。所以多胎产妇、巨婴产妇和经产妇更容易发生产后宫缩痛。同时哺乳时反射性催产素分泌增多加重宫缩，所以给宝宝哺乳时，也经常会出现宫缩痛。
产后宫缩痛的原因是什么
产后宫缩痛的主要原因是收缩。产后要通过收缩，逐渐恢复到正常大校多胎产妇及经产妇的痛感更强烈，主要是因为只有加强收缩才能恢复正常大小。
生产后第一天，维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10-14天会回复到骨盆内的位置，4-6周回复到正常体积。喂哺母乳者因宝宝吸乳会使体内释出催产素，收缩加重宫缩痛。产后腹部会发生象抽筋般地疼痛（尤其是喂哺宝宝母乳的时候），这是在收缩，为了使能正常下降到骨盆内所引起的。这种疼痛4-7天后会自然消失。
产后宫缩痛怎么办
一般情况下，产后宫缩痛会在产后1-2天日内出现，4-7日后自然消失，并不需要进行特别护理。但是，如果产妇疼得受不了的话，也可以采取以下方法缓解疼痛：
1、小腹：在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，可使肌肉暂时放松，缓解疼痛。
2、改变睡姿：让产妇侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇垫个坐垫也会有帮助。
3、热敷：用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，注意水温不要过高，以免烫伤。
4、中医针灸：用中极、关元、三阴交、足三里等穴位也可以缓解产后宫缩痛。
5、服用止痛：若宫缩痛影响到休息及睡眠，应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。需注意的是，一定要遵医嘱，切不可自行乱服。
6、心理护理：以转移注意力、法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。
产后宫缩痛如何预防
宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现。
1、不要走太多的路程和搬重物。持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。
2、不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
3、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。
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