女性在生产过后经常会对自己的身材不忍侧目，这是因为为了让腹中的胎儿更健康，女性会大量的食用高脂肪，高蛋白质的食物，因此体重会节节上升，还有就是为了生产会消耗女性大量的精气神，这个女性肌肤会出现松弛，特别是盆骨因为生产，肌肉会松垮，如果恢复不好有可能就会出大小便失禁的情况，因此怎么样让女性恢复成了很重要的问题。瑜伽可以紧实肌肉，那么女性产后做瑜伽的好处有哪些呢？
经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新恢复身体。产后瑜伽定的体式，规律的呼吸和平静的冥想还有助于抚平新心理上的焦虑。
1.恢复体型
产后瑜伽可以增强新会阴肌肉的弹性，促进收缩，防止、、下坠，并有利于恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新恢复到产前体型。
2.改善不良姿势
因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。
3.改善脚部水肿
怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新因胎儿下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。
4.帮助身体恢复
经过怀孕和生产，新会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。
5.强化手臂肌肉力量
瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉，也有利于增强手臂肌肉的力量，帮助新完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。
6.恢复腹部及骨盆底肌肉张力
由于生产，新容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防性尿失禁。
女性产后做瑜伽的好处非常的多，不仅让产妇的肌肉会变得非常的紧实，而且还对于女性的盆骨也有着非常好的作用，瑜伽可以清心静气，随着社会发展，许多产妇在生产过后都有产后焦虑症，因此多多练习瑜伽，不仅身体更加健康了，而且还能让心情也变好哦。
