各位新们看到姚晨在产后20天就能迅速瘦下来，是否也在蠢蠢欲动，但是又苦于找不到健康合适的方法来减肥呢？专家表示，虽然在产后2-3个月内不适宜做激烈运动，但可以做一些康复训练，同样有助于她们的身材恢复。
康复训练之腹部篇
针对腹部，们可多做深呼吸的动作——两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。
其次是颈部运动。由于月子期，大部分时间都需躺在床上休息，恰恰可以利用这段时间进行锻炼——仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近，重复几次。这一动作看似简单，但同样需要腹部的力量，使肌肉紧实。
康复训练之腿部篇
除了腹部外，大腿也是产后肥胖的“重灾区”，因此腿部的训练必不可少——平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。加强腿部肌肉的锻炼。
康复训练之篇
很多都在抱怨产后变大，这时大家可以做一些方面的锻炼——首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，大腿尽量贴紧腹部，小腿贴紧，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。这一个简单的动作虽然运动量不大，但是可以同时锻炼你的肌肉和腹部肌肉，可谓一举两得。
康复训练之篇
此外，我们在生活中不难发现，很多产后都容易出现下垂。针对这一情况，简单的康复训练同样可以改善——将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升的肌肉，防止下垂。
除了这四个明显的位置外，很多产后都会对盆底造成损害，使盆底肌肉松驰、下垂等，尤其是顺产的。因此，们也可做一些收缩的运动，减轻、等下垂的情况。
看到以上的康复训练，新们心动了吗？那不妨行动起来吧！
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