怀孕前夫妻会有很多准备工作，那么男人备孕要多吃什么食物？准爸爸备孕要多吃什么食物？
准爸爸备孕要多吃以下4类食物
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性酮的合成和运载的活动，同时帮助提高活动的能力以及等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善的活动能力。人体内锌缺乏，会引起数量减少，畸形数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少活动所需的能量来源，使的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对的生成、提高的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和的生成，从而使减少或影响的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响的生成，而且还可能引起下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
专家指出，男性不育指夫妇同居未采取措施两年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦发生将会给一个家庭带来巨大的伤害。男性不育就是其中男性常患的一种疾病。男性不育除了给自己的健康带来危害，也会影响家庭的和谐发展。因此男性朋友一定要注意做好对男性不育的预防工作。
男人备孕小心不育禁忌
1、过频过
可以让夫妻感情增温，但是一定要有度，不可过于频繁，如果男性在方面不懂得节制的话，那么官就长期的处于兴奋状态，容易导致，前列腺炎等疾病。
2、过早
生理上男性的发育比女性来的按，一般正常的男性在二十四岁才真正的成熟，如果男性在青少年时期就开始有的话，那么就会损耗，引起官的障碍，成年后就会出现、腰膝酸软。
3、不洁
现在很多的疾病都是通过传播的，常见的如，等，这主要是因为在的时候不讲究卫生导致的。
4、不讲官卫生
很多的男性认为只有女性才需要清洗官，其实男性也是一样要每天做好官的卫生工作的，尤其是男性有过长的情况，一定要及时的清理，以免引起癌。
5、不经常自我检查
很多的疾病在早期的时候都没有明显的症状，但是只要仔细的观察自己的外官，那么就可以发现异常的现象，因此男性朋友要经常的自我检查，如果发现异常或是身体不适要积极的就医。
6、天天穿牛仔裤
自从发明了牛仔裤后，牛仔裤流行全世界，至今依然非常的受欢迎，但是如果男性经常穿紧身的牛仔裤的话，那么官长期处于温热的环境中，对的存活力影响非常的大，因为穿着要舒适宽松。
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