长服要补维生素吗？

问：听说长期服用，会造成维生素缺乏。请问一般会缺乏哪些维生素，该如何及时补充？

长期服用容易缺乏的维生素主要是B族维生素。维生素B6缺乏，会出现兴奋、不安、情绪起伏等，可多吃谷类、麦芽等食物以补充;维生素B12缺乏会影响机体的造血功能，出现贫血及肢体运动失调等，其主要来源是动物肝脏、肉类、奶制品、蛋黄等。

维生素B2缺乏则可能出现口角炎、脂溢性皮炎、结膜炎等，可多食用花椰菜、胡萝卜、香菇等。同时，中某些成分会加快血液中维生素C的速度，所以服用的女性，应多吃新鲜蔬果。