俗话说“男人头、女人腰”，说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。实际上，“”才是男人的最大禁区！
在人那儿是官，你拍他可不得了，他会告你，让你吃不了兜着走；你拍中国不那么简单，来源于中国一个古老的定律的文化表明：决定脑袋。坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样，男人的还是吸引女性的重要武器呢，所以说男是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来“精雕细刻”肌肉的小动作。
▲半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。
▲跪腿抬起
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。
▲弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。
