听大家都说每天跳绳能够缩小，所以一些胸大的美眉就开始每天坚持跳绳，因为太大了对于自己的日常生活的影响还是很大的，每次去买的时候会发现自己的尺寸的号都没有，而且穿紧身的衣服的时候还会显得自己的特别的明显，走路的时候也会左右摇摆，所以如果太大，还是要适当缩小的，这里小编就和大家一起看看跳绳是否具有减小的效果。
跳绳是可以缩小的，而且是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，这样一来，你会明白跳绳使和下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使和多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的和坚挺丰满。但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳这项运动对于缩小确实还是有一定的作用的，而且会让自己的更加的挺，更加的丰满，不会像以前一样，都垂，没有型。不过跳绳容易胖小腿，所以大家跳绳结束后还是要适当的拍打自己的小腿，而且跳绳之前不要饮用大量的水。
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