用心给您提供健康知识,让您知道多一点,身体更健康! - 百红鸟健康网 手机浏览 加入收藏    
当前位置 > 首页 > 健康 > 运动健身 > 

跑步后放松如何做呢

作者:佚名     时间:2021-08-10     浏览:4593    


跑步是生活中大家都最为熟悉都一种健身运动了,经常跑步对于健身是很好的,跑步能够促进人们的血液循环,燃烧体内的脂肪,从而达到减肥的效果。朋友们,你对于跑步之后需要放松这个问题是怎么理解的呢?了解不了解这个问题呢?下面就让我们来看看跑步后放松时如果做的?


这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。


由于过度疲劳造成的


过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。


注意跑步后一定要进行放松运动


放松:睡前用热水泡脚,睡觉时把双脚垫高,可以放在被子上,使腿部血液上流。


注意跑步后一定要进行放松运动


热水澡,水流急,水柱集中最佳,用水流冲酸疼的肌肉。


注意跑步后一定要进行放松运动


用手,敲打,轻重度以能*承受为宜。


由于强度过大造成


1


强度过大一般指运动的数量不大但强度大,即肌肉的紧张度大。


2


表现在跑步时的速度快,举重等力量训练强度大。


3


这样的放松可以:用膏涂抹后,热水澡(同上)。


相信看了上面的介绍,对于在运动之后,需要怎么来尽心放松,应该注意的一些事项,朋友们也都大体了解了,也都掌握了,如果在平时跑步之后,我们都要进行放松,这样才不会给我们的肌肉造成紧张的状态,才能够让跑步运动完美的发挥。

 
喜 欢

305

 
上一个:怎么跳绳减肥效果最好呢
下一个:自行车运动的危害是什么
 
本站推荐:
友情链接:
美文摘抄    美文欣赏    寓言故事大全    人生语录    微语录    语录大全    造句大全    一边一边造句    即使也造句    只要就造句    大学生成功创业案例    创业成功故事    创业资讯    生活小妙招大全    生活常识大全    健康常识    生活常识    写人的作文    优秀作文    小学生作文大全    好句子摘抄    句子赏析    优美句子摘抄   
网站地图 - 免责声明
Copyright©2025 BaiZhiNiao.Cn 版权所有 粤ICP备19014702号
本网文章部分来自网络,如有侵犯原作者的利益,请联系我们,我们收到后三天内按照您的要求处理/广告/建议 - Email:2894035371@qq.com
中华人民共和国网络安全法 [2017年6月1日起施行]  -  网络信息内容生态治理规定 [2020年3月1日起施行]