现如今，在我国有很多跳绳爱好者，大家还会把跳绳形成了一种比赛，因为跳绳比赛不仅仅可以锻炼身体的同时又能够养生，还可以增加生活的娱乐，跳绳最重要的是用自己的双腿和手腕，手腕的用力甩动绳子让自己不断的跳跃，跳绳的基本动作有哪些呢？如何正确的学会跳绳呢？
中国有众多跳绳爱好者，但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。
跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧(向后跳时两手略往后靠)不离开身体。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。因此跳绳要从基本动作开始。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处。养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。跳绳时以能让绳子通过为宜。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
第一次跳绳的朋友们难免会有些紧张，不自觉，而且有一些不自然，经常会被绳子所绊倒，这都是很多初学者面对的一些问题，大约跳绳一个星期左右就可以正确地学会什么跳绳效果好，如何正确跳绳才会对身体有伤害。
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