女性练习瑜伽的人是较多的，其原因为瑜伽的运动场所小，只要准备好后就能锻炼，也可以不分场合，办公场所、家里都可以，如要专业性的锻炼则要到健身中心，这样能接受到最正规的瑜伽练习，可是有很多女性对瑜伽并不了解，起初的锻炼也是较为盲目的，时间久了后才会接触到瑜伽的优点，那么少女来了能练瑜伽吗？
经期适当瑜伽练习，可以帮助舒缓难受的生理痛，要注意的是经期时不要做一些太过剧烈的瑜伽动作或是倒立，而必须选择一些帮助舒缓的瑜伽动作，因为太过剧烈的瑜伽动作会加速收缩而使不易排出或大量出血。而常常经痛的朋友除了平常禁止食用生冷的食物外，来潮时也可以热敷下腹部来舒缓肌肉，
下面初步介绍些体式练习：
注意一点：为了能达到很好的舒缓的功能需要您有意识地配合放松缓慢的呼吸，平静缓慢的呼吸不但能使肌肉放松，也能让生理期前后的情绪更加稳定，
有腰疼的应该注意保暖，自我，采取卧或婴儿式休息姿势，可以做点转动腰和整个后背颈部的练习。要柔和。坐有后背和靠垫的椅子。
坐姿练习：
蝴蝶式
膝盖弯曲，放松，着地，双手抓住脚板，背部往上延伸，眼睛平视前方或闭上，保持呼吸。停留3～5分钟(下面可以放置毛巾，帮助背部延伸)。
功效：松弛髋关节，放松腹腔肌肉，促进腹部血液循环，预防。
坐式脊柱扭转体式：课上咱们已练习过，有几种变体自己选择感觉舒适的，每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
不能练习的： 所有倒立的(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈(如轮式)等，不舒服立即停止。可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
经期不适宜做倒立、挤压腹部的，会使一些本应该排出体外的滞留在体内，影响经期健康。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等)可以消除期间不适的症状，有益身心。
少女来了能练瑜伽吗？瑜伽分为初、中、高等多个等级，期仅做简单的锻炼，复杂性的动作要避免练习，防止运动量大了后影响到量。来的时候要注意身体的情况，有史的人不可练习，量多的时候也不能锻炼。可在快要结束期间做适当的运动，如身体发生不适的异常时则立即停止。
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