常生活中并不是每一个人的身体都是发育完好无损的，有很多的男性常常会发现自己的即便是过了青春期以后，还没有普通的大，同海绵体一样，即便是后也是变得非常短小，这样的问题一般都会影响到不孕不育，所以需要通过几个锻炼的运动来增大，那么怎么锻炼可以增大呢？
有种增大锻炼操，建议可以参考一下 增大的关键是拉伸组织，即海绵体。拉伸可在松驰时、半时或时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的适应性，拉伸会强迫组织增大。
下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
腹股沟：在临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向，轻轻36次，可每周l次。对增强，提高精力有一定作用。
：将双手揉热，先用右手握住两，使右侧位于手掌心，左侧位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧，固定外肾，用另一手掌心处置于上，而后轻轻摩擦，以微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
上述方法即使有时感觉进展很缓慢，但是贵在坚持，要有持之以恒的耐心，坚持100天以上，或有惊喜出现。
想让不会增大，那么可以通过几个方法上述给大家介绍的几种锻炼身体的方法，不仅仅能够促使我们的变大，我们还可以通过然后部位部位放松，可以多活动腰补，肾加腰部的力量，肾脏健康了也自然会有力而且挺拔。
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