瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停

你在被别人称作“飞机场”吗？这样的词用到你身受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果。

第1式：手肘平行

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1：

把手屈曲成90度张开，手肘举至与平衡，手掌心向外。

Step 2：

以手肘向后画圈，重复10次。

第2式：手肘提胸

这组动作可帮助提升，令线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1：

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2：

左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第3式：左右合十

这组动作可令更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1：

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2：

慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3：

再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

第4式：伸展健胸

这组动作可令更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1：

挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与成90度角，吸气。

Step 2：

慢慢呼气，双手向前推，尽量以用力，重复动作约10次。

第5式：手肘合十

这组动作可改善向外扩张，令更结实坚挺。

Step 1：

双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2：

慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

第6式：双臂交叠

这组动作可把往上提，能预防下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1：

先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2：

慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

第7式：掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：

双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2：

以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

Step 3：

然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。