丰满的非常美丽，很多女性都希望自己拥有傲人的，那么有什么运动能够帮助锻炼使得变大呢？事实上是有的，首先就是一种叫猫伸展式的动作，先要跪坐这，两手承载地面上，注意手还有腿要和身体垂直，然后腹部要下压，要上翘并且仰头，注意一系列动作当中呼吸要均匀，动作慢慢的来，背部要弯曲，然后慢慢还原。
运动要领：bra，直接穿上可以支撑力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧，慢慢屈臂至接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
另一种是眼镜蛇式，需要俯卧，并且要保持额头碰到地面，两只手也要碰到地面，然后慢慢吸气抬头，注意背部要向上后方慢慢卷起来，呼气的时候手臂就要慢慢伸直，注意动作慢慢的来，呼吸保持均匀，之后重负动作。
