目录：
第一章：散散步 缓解女人的有秘诀
第二章：看喜剧 动员全身 解救经痛
第三章：“神奇”法 教你快速缓解
我们都知道女性朋友每个月总有那么几天是脾气暴躁，情绪激动的。很多女性都会有的烦恼，有时候痛的厉害就要去医院治疗，但是这样对我们是身体是有害的哦！下面，就来看看我们给你介绍几种简单又神奇的止痛妙招吧！
散散步 缓解女人的有秘诀
原发性即是指期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛。
年轻女性十分常见的病症原发性不伴有明显的盆腔器质性疾病。对于原发性，妇科专家开出了简单的运动处方，即病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。
腹式呼吸有效缓解女性
“60%的女性患有原发性，这个人群中又有12-16%的女性痛感尤其强烈。”专家说，从这数据可见原发性困扰了不少女性。多年前，专家的一个女学生患有原发性，学中医的她结合所学知识和体验总结出采用适量运动可以减缓。专家在此基础上继续研究发现，养生同样对有缓解作用。
首先得弄清楚原发性的病发原因。专家介绍说，原发性的疼痛是由于的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型内膜产生的前列腺素所致，所以原发性几乎总是伴有排卵性周期。
的缺血是原发性的主要原因。此外，腹部绞痛强烈也说明个人腹部承受激烈程度的能力较低。因此，运动处方主要就针对增强人体的气血和括约肌的能力。
经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时，人体下肢运动可以增加的活血能力;仰卧起坐主要针对腹部锻炼，不仅活血通络，还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力。如此可以有备无患，为减缓发病时的疼痛感做身体准备。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动，做顺腹式呼吸，不仅能增强括约肌的肌肉力量，使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大，还能增强人体韧劲，承受更多的力量。这些都将应对和缓解原发性。
方法：
1、站立时，将百会穴、会、两脚连线的中点形成一条直线。
2、做顺腹式呼吸。吸气时腹部缓缓凸出，意念由外向内摄力;呼气时腹部缓缓凹进，同时咬紧牙关，提肛，用意念将体内的废气由内向外排除。
练习时，每分钟做4-6次呼吸。每次练习，时间控制在3-5分钟内。每天只要有时间都可以做不限次数的练习。
经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性发病时疼痛感明显，所以不再适合做上述运动，而是改为做抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动。
卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上，其它的要求与无极式站桩的练习类似，如躺在床上时将百会穴、会、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。
看喜剧 动员全身 解救经痛
你可能没想到全球有80%的女人和你一样每月被困扰，而且其中超过50%和你一样属于找不出原因，也无力彻底根治的原发性。你更没想到的是，原来你们完全不必那么“痛”，可以动员全身解救“”。
大脑动员令：
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人可能导致你的加重。
建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。
分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
雌激素动员令：
处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议：利用天然食物补充雌激素
分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
动员令：
若不能畅快地从颈流出，而是潴留在内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高姿势
分析：时跪在床上、抬高，保持这种头低臀高的姿势能改善的后倾位置，方便外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
大肠动员令：
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重症状。
建议：饮食清淡易消化
分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
“神奇”法 教你快速缓解
是困扰女性的头疼问题，比较难解除，治疗主要有吃药，热敷等方法，这里介绍几种利用治的手法，可以尝试一下。
不少女性都有的经历，有些女性那段时间包里甚至常备止痛药来缓解，但这是治标不治本。中医专家说，与其用药止痛，不如以下几个穴位，对原发性有很好的预防和治疗的效果。
太冲穴：
揉太冲（具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗，还可以治疗一切妇科疾病） 位置：脚大趾与第二趾之间。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
三阴交穴：
按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用） 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
血海穴：
揉按血海穴（具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解期的小腹疼痛。）位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，的时候通常左腿也会一起痛，多左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
穴：
点揉穴（穴是直接针对女性的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用） 位置：穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中。
左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。方法：用双手食指、中指按压住两旁穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
自我对的治疗，一般多主张在经前5～7天开始治疗，来潮后停止，待下次来潮前再施手法治疗。的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着排出，疼痛也会随之消失或减轻。
治的手法源于中医，有些人可能对穴位掌握不太精准，有可能会影响效果，因此建议希望通过治疗的朋友可以找到专业的中医师咨询手法。
结语：虽说不是病，但是它疼起来，却会要了女性朋友的“命”。以上我们教你的几种缓解的小秘方你学会了吗？那么，以后广大的女性朋友都可以远离的扰哦！
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